自分の場合、トレーニング後は血糖値がかなり下がった状態なので、果物を食べて安定させています。
そうすることで空腹感、疲労感が多少和らぎます。
もちろん食後にはおやつ&コーヒーも必須☕️( ̄▽ ̄)!!
※果物・菓子類には糖質が多く含まれますので、(糖尿病の人やダイエット中の人は特に)食べすぎに注意してくださいね〜!
食前や空腹時に食べるより、食後などに少量食べるようにすると血糖値の急上昇が抑えられ太りにくいそうです!
食欲の秋とも言われますが、食べ過ぎ飲み過ぎに注意しながら秋を楽しみましょうヾ(@⌒ー⌒@)ノ