51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました
今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張ります
NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
ミット＆ドラムミット 打ち‼︎
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
タグ：腹筋ローラー
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
スポーツの秋‼︎
9月中旬でも日中は30度を超える猛暑
が続いてますが、皆さんはどの様にお過ごしでしょうか
最近、下っ腹がポッコリ
してきたので、縄跳びシャドーボクシングに加えサンドバッグを打ってます
動画は8年前の俺のミット打ちです
現在はミット打ってもたいして音が鳴りません・・・
8年前以上に良いパンチを打てる様に頑張りますので、応援
宜しくお願い致します
NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
が続いてますが、皆さんはどの様にお過ごしでしょうか最近、下っ腹がポッコリ
してきたので、縄跳びシャドーボクシングに加えサンドバッグを打ってます動画は8年前の俺のミット
打ちです現在はミット
打ってもたいして音が鳴りません・・・8年前以上に良いパンチ
を打てる様に頑張りますので、応援宜しくお願い致しますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
猛暑に負けず‼︎
NEWボクシングクラブ 代表の丹生谷 光孝です
今年の夏も猛暑の影響で、大胸筋・広背筋の筋トレサボって筋力ダウン
体重は3kgダウンしたお陰で、唯一、継続してた腹筋が少しだけ見えてきた感じがします
以前の筋トレは高重量＆高回数を目標にしていましたが、来月で俺も52歳になるオヤジなので今後は無理をせず鍛えるつもりです
※1日の食事ですが、4食(1食はおにぎり
だけ)＋オヤツ
2回です
今年の夏も猛暑
の影響で、大胸筋・広背筋の筋トレサボって筋力ダウン体重は3kgダウンしたお陰
で、唯一、継続してた腹筋が少しだけ見えてきた感じがします
以前の筋トレは高重量＆高回数を目標にしていましたが、来月で俺も52歳になるオヤジなので今後は無理をせず
鍛えるつもりです※1日の食事ですが、4食(1食はおにぎり
だけ)＋オヤツ2回です
ハードトレーニング！！
今月も残りあと2日
早いですねぇ
先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした
腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました
案外動けることに自分でもビックリ
↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です！
毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています
体力を落とさないためにはやはり早いですねぇ
先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした
腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました
案外動けることに自分でもビックリ
↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です！
毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています
気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要
最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います
ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです
前に撮った動画を張っておきます
初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です
みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに
入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン！！
今ならまだ在庫あります
市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。
あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです
