タグ:縄跳び
52歳の体‼︎
ミット打ち‼︎
最近、下っ腹がポッコリ
してきたので、縄跳びシャドーボクシング
に加えサンドバッグを打ってます

動画は9年前の俺のミット
打ちです

現在はミット
打ってもたいして音が鳴りません・・・
9年前以上に良いパンチ
を打てる様に頑張りますので、応援
宜しくお願い致します

NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝




動画は9年前の俺のミット



現在はミット


9年前以上に良いパンチ




NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
ワイドグリップ チンニング‼︎
月間1,300万人が利用するSmartlog、日本初の男性向けニュースアプリ『スマログ』にNEWジム





smartlogのURL
https://smartlog.jp/57819
smartlogの調査の結果、
・フォームが綺麗で真似したくなる
・筋肉の使い方が分かりやすい
・理想のボディで説得力がある
などの点で優れていると分かり、数ある動画の中から「おすすめのトレーニング動画」に選ばさせて頂きました。
上記の記載している内容でsmartlogの方からNEWジム




NEWボクシングクラブ 代表 丹生谷のワイドグリップ チンニングですが、約5年前に最高で27回

最近は全くやってないので、多分、15回程度にレベルダウンしてると思います


smartlogさんから掲載のEメール



皆様も若さ






ヘビーロープ‼︎
最近、ヘビーロープを使って100回×3セットやってます


ウイニング製の革製スキップロープ重量300gに対して、ヘビーロープは1,700g


ヘビーロープは何と約5、7倍の重量です






下半身のトレーニングでは無く、握力・肩など上半身のトレーニングと言っても過言ではないと思います




凄く良いトレーニングになりますので、皆さんも是非、トレーニングメニューに入れましょう


猛暑に負けず‼︎
娘の手作りオニギリ‼︎
最近、体重が67kgから64kgに減ったので、体を元に戻す為、小腹が減ったら必ずオニギリ




このオニギリ




オニギリ









オニギリ






娘には5年生から間食のオニギ




因みに、俺は洗濯&掃除は結構、出来る方だが料理は大の苦手で、全くやってない状況です


近々、俺もオニギリ



気が向いたらオニギリ







自重トレーニング‼︎
ウェイトトレーニングを全くやらなくなって約1年以上経過


以前は高重量(体重以上の重さ)低回数(10回前後)で筋肥大を目的として行ってましが・・・

最近、やる気も起こらないので、最低限の自重トレーニング(体重のみの負荷)だけ行っています


まずは筋肉量が多い脚


縄跳び10R・スクワット・ランジ・サイドランジ・カーフレイズ

腹筋
クランチ・腹筋ローラー・レッグレイズ

背中
チンニング・プランク・タオルローイング

胸
プッシュアップ

腕(上腕三頭筋)
ナロープッシュアップ

50歳のオヤジですが、上記のメニューを週4回程、こなしています







もう少しやる気が出たら高重量で筋肥大させて、ムキムキになるつもりです


皆さんも健康 &美容の為に運動しましょうねぇ


最近の練習風景‼︎
最近のジム
