なボディーラインを作る為には、摂取と消費のバランスを考え運動をする方法以外は無いです
打ち
打ちを再開して動画
アップしますので、お楽しみに
を促す為、脚
に効く縄跳びを1R3分×10R か二重跳び100回×10セットを行なっていますの革製300gを使用の強化は勿論、跳ぶ時に腹筋や肩の筋肉も使っているので、全身運動
としては縄跳は非常に良い
種目です
に向けてもっとハッキリ腹筋が見える様に頑張りたいと思います
『運動してるけど痩せない』
『あんまり食べてないのに体重が減らない』
『筋トレしてるのに筋肉がつかない』
という声をよく耳にします。
原因はタンパク質不足かもしれません(-ω-；)
人間の体は全てタンパク質でできているので、毎日入れ替わる細胞の為にタンパク質を意識して摂取しましょう！
因みにタンパク質不足になるとこうなります↙︎
・痩せにくい
・体力が落ちる
・病気やケガに弱くなる
・イライラや生理不順
・仕事や勉強に集中できない
筋肉はタンパク質によって作られるので、不足するといくら筋トレをしても筋肉が再生されずただ筋肉が破壊されるだけというなんとも虚しい結果になります( ºωº )ﾁｰﾝ…
プロテインを飲んでいるから大丈夫！という人も、プロテインはあくまでも補助食品として考え、まずはしっかり食事から摂るようにしましょう(^O^)／
我が家でも毎日の食事のメインはご飯や麺類など糖質ではなく、タンパク質中心を心掛けています！
また食事についても色々と載せていきますね〜( ´ ▽ ` )ﾉ
※写真は最近撮った、筋トレする前の身体です！
タンパク質中心の食事に変えたら脂肪が減って、腹筋が以前より割れて見えるようになりました(￣▽￣)ニヤリ
