NEWボクシングクラブのブログ

会長&スタッフによるブログ。 最新情報を要チェック!

タグ:筋肉


夏休みですが、皆さんはどの様に過ごししました


良い天気で有れば海水浴&プールに行く予定でしたが、今年の夏は悪天候の為、満喫出来ず・・・


夏らしい事は全く出来てないので、お盆休みの最終日に久万高原町に有るねいろ屋に&かき氷を食べに行きました


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久万高原町のGO TO EATチケットについてですが、何と購入金額の2倍使える超〜お得なチケット


NEWジムの会員が久万高原町のチケット持ってたので、1,500円払って3,000円分のをGET
(現在、残念ながら売り切れです)


松山市から車で約1時間掛かりますが、チケットの価値が倍になるのなら、ドライブがてら何の苦も無く久万高原町に行けました


肝心のラーメンですが、俺が注文したのは背脂煮干しラーメンの大盛り


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あっさりした醤油ベースに濃厚な背脂が入っていて、さぬきの夢をブレンドした卵不使用の特注麺



少し平べったい麺でしたが、スープに絡み凄く美味しく頂けました




ラーメン食べた後は、勿論、かき氷


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女峰いちごミルクも美味しく、あっ〜と言う間にペロリと完食


今、大リーグの大谷 翔平選手がバッターと投手で二刀流で大活躍してますが、あかね屋はラーメンとかき氷の二刀流です


あかね屋は東京2店舗・香川1店舗・愛媛1店舗有りますので、近隣の方は是非、二刀流を味わいに行きましょう


荻窪本店
東京都杉並区天沼3-6-24
tel:03-6915-1314
営業時間:11:30~22:00L.O.(22:30close) (月,火 11:30~15:00)
緊急事態宣言・時短営業要請を受け
11:30〜19:30L.O.(20:00close)(お酒の提供なし)の営業となります。
定休日:不定休


豊洲店
東京都江東区豊洲6-3-12 江戸前場下町
tel:080-6803-8267
営業時間:9:00~15:00
緊急事態宣言・時短営業要請を受け
7月12日から8月22日まで臨時休業となります。
定休日:市場休 (水曜、日曜、祝日)


香川三木町店
香川県木田郡三木町井戸2316-4
駐車場有
tel:087-891-0181
営業時間:11:00~19:00 
定休日:火曜日


愛媛久万高原町店
愛媛県上浮穴郡久万高原町上野尻60-2
駐車場有
tel:070-4406-0594
営業時間:11:00~16:00 (売り切れ次第終了) 
定休日:火曜日、水曜日 ※祝日は営業


自分の背中を見る機会が無く、会員に背中パシャリ&鏡を利用して自撮りでパシャリ

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背中の筋トレは懸垂20回×3セット(気が向いた時、デッドリフト・ベントオーバーローイングも行う)しかやってないので、残念ながら背中が鬼になってませんねぇ


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今年はもう無理なので、来年はガンガン鍛えて鬼の背中目指して頑張りたいと思います


男は黙って背中で語ると言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ


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今月も残りあと2日
早いですねぇ



先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした


腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました



案外動けることに自分でもビックリ



↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!
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毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています



体力を落とさないためにはやはり
気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要



最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います


ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです



前に撮った動画を張っておきます




初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です



みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに

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入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン!!
今ならまだ在庫あります


市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。

あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです


今日は
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します


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どうです
このガッチリした厚い胸板


彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです

そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入


トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです


どれだけすごいのかというと‥‥‥

体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです



現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています



彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし




それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています

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このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)

筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです

現在トレーニングの前後に飲んでいます!



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今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
 

『運動してるけど痩せない』

『あんまり食べてないのに体重が減らない』

『筋トレしてるのに筋肉がつかない』

という声をよく耳にします。


原因はタンパク質不足かもしれません(-ω-;)


人間の体は全てタンパク質でできているので、毎日入れ替わる細胞の為にタンパク質を意識して摂取しましょう!


因みにタンパク質不足になるとこうなります↙︎

・痩せにくい

・体力が落ちる 

・病気やケガに弱くなる

・イライラや生理不順 

・仕事や勉強に集中できない


筋肉はタンパク質によって作られるので、不足するといくら筋トレをしても筋肉が再生されずただ筋肉が破壊されるだけというなんとも虚しい結果になります( ºωº )チーン…


プロテインを飲んでいるから大丈夫!という人も、プロテインはあくまでも補助食品として考え、まずはしっかり食事から摂るようにしましょう(^O^)/


我が家でも毎日の食事のメインはご飯や麺類など糖質ではなく、タンパク質中心を心掛けています!


また食事についても色々と載せていきますね〜( ´ ▽ ` )ノ


※写真は最近撮った、筋トレする前の身体です!
タンパク質中心の食事に変えたら脂肪が減って、腹筋が以前より割れて見えるようになりました( ̄▽ ̄)ニヤリ



NEW BOXING CLUB
代表  丹生谷 光孝

2014-06-03-15-33-49
 




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