自分の背中を見る機会が無く、会員に背中パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ










背中の筋トレは懸垂20回×3セット(気が向いた時、デッドリフト・ベントオーバーローイングも行う)しかやってないので、残念ながら背中が鬼になってませんねぇ











今年はもう無理なので、来年はガンガン鍛えて鬼の背中目指して頑張りたいと思います


男は黙って背中で語ると言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ

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【筋トレ】というと、ムキムキのボディビルダーやアスリートがするものだと思っている方も多いと思いますが、実は筋トレは『誰でも短時間でできる最も効果的な運動』と言えます！


適度な筋トレは成長ホルモン＝【若返りホルモン 】を分泌することが科学的にも証明されていて、これは例えおじいちゃんおばあちゃんになっても必要なホルモンで、筋トレによって誰でも分泌されるそうです！


この成長ホルモンは普通は子供の頃が1番多く、歳をとるにつれて老化と共にだんだん分泌量が少なくなっていきます。
しかしそれが、筋トレを行うだけでなんと！！！！


安静時の100〜300倍の量が分泌されるそうです(°0°)‼


すごくないですか⁈


美容クリニックで1本何万円という注射をする必要はなく、筋トレだけで良いのです。


女性は特に、『筋トレしてムキムキになったらどうしよう(((( ;ﾟДﾟ)))』と心配する人もいるかもしれません。。


しかし女性は男性とは違い、女性ホルモンのおかげでボディビルダーやアスリートのような激しい筋トレをしない限り、ムキムキになる事はほぼないのでご安心を(^ ^)


若返り以外にも筋トレの効果としては、
■免疫力アップ
■傷付いた組織の回復
■コラーゲン分泌により肌に張りが出て美髪に
■血行が良くなる
■脂肪の燃焼
■美しいメリハリボディに
などなど、他にも沢山の嬉しいメリットがあります！


家でもできる簡単な筋トレで良いので、全くしてないという方は今からでもする事をオススメします(｡･ω･)ﾉ"


現在ウチのジムでは、会員の約4分の1が女性で、筋トレを中心に指導しています*\(^o^)/*


『ダイエットしたいけど運動の方法がわからない』という方でも、1人1人の体力に合わせて丁寧に指導していますので初心者でも安心です✨✨









 

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NEWジムの会員と一緒に、腹筋のトレーニングをしました



約45度の角度で腹筋をしましたが、これはヤバすぎる角度で、俺含め4人共に30回出来ず


最高回数が俺の24回ですが、30回以上を目標に頑張ってやっていこうと思います


目指すは、50歳代でのシックスパック

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薄着になる季節ですが、皆さんの体型は大丈夫でしょうか


綺麗なボディーラインを作る為には、摂取と消費のバランスを考え運動をする方法以外は無いです


下記の動画ですが、NEWボクシングクラブ　代表　丹生谷　43歳のミット打ち




今年で52歳になりますが、近々、またミット打ちを再開して動画アップしますので、お楽しみに


写真は現在の体です


オヤジ狩りに遭わない為に、もっ〜と体を鍛えとこ

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最近、脂肪燃焼を促す為、脚に効く縄跳びを1R3分×10R か二重跳び100回×10セットを行なっています


スキップロープはウイニングの革製300gを使用


下半身の強化は勿論、跳ぶ時に腹筋や肩の筋肉も使っているので、全身運動としては縄跳は非常に良い種目です




今年の10月31日に52歳になりますが、夏に向けてもっとハッキリ腹筋が見える様に頑張りたいと思います

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NEWジムの招き猫雷蔵が久し振りに来てくれました






思い起こせば13年前、NEWジムに迷い込んで来た雷蔵






超〜猫好きのコーチに引き取られ、現在も大事に飼ってもらってます


人間で言えば68歳おじいちゃんの雷蔵ですが、来た時にはNEWジムの招き猫として活躍してもらいます

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ラーメン大好きな俺は、来来亭&天下一品でラーメン一杯無料券を計12枚GET


暫くはラーメン三昧


ラーメンはやめられまへんなぁ〜

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NEWジムの会員　関谷さん(三栄自動車リース（株）の社長)から、今治タオルと今治タオルのガーゼマスクを頂きました






今治タオルと言えば、全国的にも有名なブランドで、超高級品


今治タオルマスクの特徴ですが


口元も蒸れない


耳が痛くない


気持ち良い肌触り


快適な付け心地


と、言う事も有って、凄くお気に入りのマスクになってます


今治タオルの方も水分の吸収率が良く、愛用中


関谷社長、良い物を頂きまして、本当にありがとうございます


松山市近辺の方、三栄自動車リース(株)は良い会社なので、車の事なら三栄自動車リース(株)に相談しましょう


三栄自動車リース(株)
住所
松山市空港通2丁目14番7号
電話番号　　
089-972-1082

三栄自動車リース(株)ホームページ
https://rental.3ei-j.com/

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