ウェイトトレーニングを全くやらなくなって約1年以上経過


以前は高重量(体重以上の重さ)低回数(10回前後)で筋肥大を目的として行ってましが・・・


最近、やる気も起こらないので、最低限の自重トレーニング(体重のみの負荷)だけ行っています


まずは筋肉量が多い脚の種目


縄跳び10R・スクワット・ランジ・サイドランジ・カーフレイズ


腹筋
クランチ・腹筋ローラー・レッグレイズ


背中
チンニング・プランク・タオルローイング


胸　
プッシュアップ


腕(上腕三頭筋)
ナロープッシュアップ


50歳のオヤジですが、上記のメニューを週4回程、こなしています









もう少しやる気が出たら高重量で筋肥大させて、ムキムキになるつもりです


皆さんも健康 &美容の為に運動しましょうねぇ

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NEWボクシングクラブの休館日は毎週　木曜日・祝祭日です


今週、金・土・日曜日の利用時間

7月25日(金)  17時〜23時迄(最終入館22時)

7月26日(土)   11時〜15時迄(最終入館14時)

7月27日(日)   11時〜15時迄(最終入館14時)

お間違いの無い様にお願い致します

　　　　　　　　　NEWボクシングクラブ
　　　　　　　　　代表　丹生谷　光孝



入会に不安が有る方には
見学は勿論、無料

体験をご希望の方は

★電話やメールでの予約不要

★体験料金　1回2,000円

★体験時間　60〜120分

①室内シューズ

②運動出来る服装

③汗拭き用タオル

④水・スポーツドリンクなど
(NEWボクシングクラブ内で100円自販機有り)

★動画や写真をたくさん載せています。

  Instagram
NEWボクシングクラブ　代表　丹生谷　光孝

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初心者を最優先で指導(技術＆筋トレ)させて頂いてるNEWボクシングクラブです


今日は男性会員(69歳)のサンドバッグ打ちの動画です


サンドバッグを打つ事で体力作り・筋力強化・心肺機能の向上・ストレス発散・ダイエットなど、沢山の効果が有ります


ダイエット＆ボディーメイク希望の方、ボクシングに挑戦してみませんか


　　　　　　　　　　NEWボクシングクラブ
　　　　　　　　　　代表　丹生谷　光孝





入会に不安が有る方には

見学は勿論、無料

体験をご希望の方は
★電話やメールでの予約不要
★体験料金は1回2,000円
★体験時間は60〜120分

①室内用シューズ

②運動出来る服装

③汗拭き用タオル

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(NEWボクシングクラブ内で100円の自販機有り)

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(NEWボクシングクラブ　代表　丹生谷　光孝)

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初心者を最優先で指導(技術＆筋トレ)しているNEWボクシングクラブです


3月にNEWジムに入会したT君ですが、自身のYouTubeチャンネル(365日運動筋トレガレージトレーニー)でトレーニングの感想などを語ってくれています


良かったら良いね＆登録宜しくお願い致します


　　　　　　　　　　NEWボクシングクラブ
　　　　　　　　　　代表　丹生谷　光孝





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初心者を最優先で指導(技術＆筋トレ)しているNEWボクシングクラブです


3月にNEWジムに入会したT君ですが、自身のYouTubeチャンネル(365日運動筋トレガレージトレーニー)でトレーニングの感想などを語ってくれています


良かったら良いね＆登録宜しくお願い致します


　　　　　　　　　　NEWボクシングクラブ
　　　　　　　　　　代表　丹生谷　光孝





入会に不安が有る方には
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★電話やメールでの予約不要

★体験料金　1回2,000円

★体験時間　60〜120分

①室内シューズ

②運動出来る服装

③汗拭き用タオル

④水・スポーツドリンクなど
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月間1,300万人が利用するSmartlog、日本初の男性向けニュースアプリ『スマログ』にNEWジムYouTubeの動画【ワイドグリップ　チンニング】が紹介されました


smartlogのURL
https://smartlog.jp/57819
smartlogの調査の結果、


・フォームが綺麗で真似したくなる


・筋肉の使い方が分かりやすい


・理想のボディで説得力がある


などの点で優れていると分かり、数ある動画の中から「おすすめのトレーニング動画」に選ばさせて頂きました。


上記の記載している内容でsmartlogの方からNEWジムにEメールが届きました


NEWボクシングクラブ　代表　丹生谷のワイドグリップ　チンニングですが、約5年前に最高で27回


最近は全くやってないので、多分、15回程度にレベルダウンしてると思います


smartlogさんから掲載のEメールが有ったので、これを機にサボってたワイドグリップ　チンニング頑張りたいと思います


皆様も若さを保つ為に運動して心身共に鍛えましょう

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最近のジムワークの動画です


ゴールデンウィークも終わったので、健康＆強い体を作る為、皆さんも運動を始めませんか

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3年前は有酸素運動&筋トレ頑張ってたので、現在の50歳より遥かに筋肉も大きく引き締まってたと思います


NEWジム　代表　丹生谷(3年前　当時47歳)トレーニング後の写真です








もっ〜と良い体を目指して、これからも頑張ります

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