51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました
今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張ります
NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
ミット＆ドラムミット 打ち‼︎
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
タグ：ベンチプレス
51歳の老体にムチを打ちジム
ワークを行いました今後は筋トレを程々にして、ジム
ワークも頑張りますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
スポーツの秋‼︎
9月中旬でも日中は30度を超える猛暑
が続いてますが、皆さんはどの様にお過ごしでしょうか
最近、下っ腹がポッコリ
してきたので、縄跳びシャドーボクシングに加えサンドバッグを打ってます
動画は8年前の俺のミット打ちです
現在はミット打ってもたいして音が鳴りません・・・
8年前以上に良いパンチを打てる様に頑張りますので、応援
宜しくお願い致します
NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
が続いてますが、皆さんはどの様にお過ごしでしょうか最近、下っ腹がポッコリ
してきたので、縄跳びシャドーボクシングに加えサンドバッグを打ってます動画は8年前の俺のミット
打ちです現在はミット
打ってもたいして音が鳴りません・・・8年前以上に良いパンチ
を打てる様に頑張りますので、応援宜しくお願い致しますNEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝
猛暑に負けず‼︎
NEWボクシングクラブ 代表の丹生谷 光孝です
今年の夏も猛暑の影響で、大胸筋・広背筋の筋トレサボって筋力ダウン
体重は3kgダウンしたお陰で、唯一、継続してた腹筋が少しだけ見えてきた感じがします
以前の筋トレは高重量＆高回数を目標にしていましたが、来月で俺も52歳になるオヤジなので今後は無理をせず鍛えるつもりです
※1日の食事ですが、4食(1食はおにぎり
だけ)＋オヤツ
2回です
今年の夏も猛暑
の影響で、大胸筋・広背筋の筋トレサボって筋力ダウン体重は3kgダウンしたお陰
で、唯一、継続してた腹筋が少しだけ見えてきた感じがします
以前の筋トレは高重量＆高回数を目標にしていましたが、来月で俺も52歳になるオヤジなので今後は無理をせず
鍛えるつもりです※1日の食事ですが、4食(1食はおにぎり
だけ)＋オヤツ2回です
ベンチプレス110kg！！
先週、
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
最後に何とか110挙げ、
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました
現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
最終的には
自分の体重（減量後65kg）の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
自分の体重（減量後65kg）の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います
福田さんにお礼を言いたいと思います
本当にありがとうございます
今後もご指導宜しくお願い致します
残念ながら動画は撮れてませんが、
次回は(多分)撮ってアップしますのでお楽しみに
次回は(多分)撮ってアップしますのでお楽しみに
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ストーリーズはほぼ毎日更新
トレーニング風景(動画&写真)を載せています
ベンチプレスの世界チャンピオン！！
先日
所属している消防団の操法大会に参加した際、
すごい方に遭遇
ベンチプレス世界チャンピオンの
石井孝敏さんです
石井さん(左)身長177cm・体重177kg
自分(右)身長170cm・体重67kg
こうやって比べてみると
自分がめちゃくちゃ小さく見えますねぇ‥‥(^_^;)
石井さんは、去年南アフリカで開催された
『世界クラシックベンチプレス選手権大会』の
40〜49歳、体重120kg以上の部で
初出場にしてなんと222.5kgのベンチプレスを持ち挙げ
日本新記録で優勝
今年5月にアメリカのテキサス州きリーンで開催された
『第2回世界クラシックベンチプレス選手権大会』では
232.5kgを挙げて自身の日本記録を更新
見事3位入賞を果たしたそうです。
松山市にある【たいそうべやスポーツクラブ】に所属し
現在も週6のトレーニングをこなす石井さん。
これからも応援してますので
トレーニング頑張ってくださいね〜
※画像はネットからお借りしました。
動画はこちら
所属している消防団の操法大会に参加した際、
すごい方に遭遇
ベンチプレス世界チャンピオンの
石井孝敏さんです
自分(右)身長170cm・体重67kg
こうやって比べてみると
自分がめちゃくちゃ小さく見えますねぇ‥‥(^_^;)
石井さんは、去年南アフリカで開催された
『世界クラシックベンチプレス選手権大会』の
40〜49歳、体重120kg以上の部で
初出場にしてなんと222.5kgのベンチプレスを持ち挙げ
日本新記録で優勝
今年5月にアメリカのテキサス州きリーンで開催された
『第2回世界クラシックベンチプレス選手権大会』では
232.5kgを挙げて自身の日本記録を更新
見事3位入賞を果たしたそうです。
松山市にある【たいそうべやスポーツクラブ】に所属し
現在も週6のトレーニングをこなす石井さん。
これからも応援してますので
トレーニング頑張ってくださいね〜
動画はこちら
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ストーリーはほぼ毎日更新中
【ベンチプレス】110kgの壁を打ち破る！！
最近の個人的な筋トレ事情
ベンチプレス110kgがなかなか挙がらずでして
そこで
パーソナルトレーナーの福田さんに相談したところ
なんと親切に
停滞期打破メニューを組んで頂きました
そのメニューがこちら
【ウォーミングアップ】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90〜100kg×1回
【メインメニュー】
85kg×5回を1分休憩で5セット
福田さんいわく
このメニューを週3回行えば
110kgの壁を打ち破る事ができるとの事
というわけで
その日から必死で頑張ってます
動画を作ったので良かったらご覧下さい
1ヶ月ほど前から
週3回は必ずこのトレーニングをしてるので
もうそろそろ110kg挙がるような気がしてきました( ^ω^ )
今夜ジムが終わったら挑戦してみようと思うので
(たぶん)また結果報告したいと思います
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ベンチプレス110kgがなかなか挙がらずでして
そこで
パーソナルトレーナーの福田さんに相談したところ
なんと親切に
停滞期打破メニューを組んで頂きました
そのメニューがこちら
【ウォーミングアップ】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90〜100kg×1回
【メインメニュー】
85kg×5回を1分休憩で5セット
福田さんいわく
このメニューを週3回行えば
110kgの壁を打ち破る事ができるとの事
というわけで
その日から必死で頑張ってます
動画を作ったので良かったらご覧下さい
1ヶ月ほど前から
週3回は必ずこのトレーニングをしてるので
もうそろそろ110kg挙がるような気がしてきました( ^ω^ )
今夜ジムが終わったら挑戦してみようと思うので
(たぶん)また結果報告したいと思います
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写真をたくさん載せています
ホームトレーニー！！
今日は
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します
どうです
このガッチリした厚い胸板
彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです
そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入
トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです
どれだけすごいのかというと‥‥‥
体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです
現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています
彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし
それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています
このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)
筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです
現在トレーニングの前後に飲んでいます！
今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します
このガッチリした厚い胸板
彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです
そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入
トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです
どれだけすごいのかというと‥‥‥
体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです
現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています
彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし
それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています
このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)
筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです
現在トレーニングの前後に飲んでいます！
今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
ベンチプレス105kg‼︎
先日、ベンチプレス105kg成功しました*\(^o^)/*
トレーニングした後は必ず、食事＋プロテインでしっかりタンパク質を補給している為か、筋肉が付きやすいだけでなく風邪もひきにくくなり体調も良いですo(^▽^)o
プロテインも沢山入荷してますので気になる方はぜひ試してみて下さいね〜！
プロテインの記事はこちら→http://newboxing.blog.jp/archives/cat_1210448.html
トレーニングした後は必ず、食事＋プロテインでしっかりタンパク質を補給している為か、筋肉が付きやすいだけでなく風邪もひきにくくなり体調も良いですo(^▽^)o
プロテインも沢山入荷してますので気になる方はぜひ試してみて下さいね〜！
プロテインの記事はこちら→http://newboxing.blog.jp/archives/cat_1210448.html
ベンチプレス100㎏‼︎
昨日4月11日(月)放送のめざましテレビ【ココ調】で、筋トレについて面白い事をやっていたので紹介したいと思います！📺
福山雅治さんがゲストで登場し、
『ベンチプレス100㎏を上げれるようになりたい』と言ったのを発端に、
【街の人たち100人中何人が100㎏上げることが出来るか⁉︎】という実験の開始！！
いきなり声を掛けてベンチプレスをしてもらうというちょっと強引な実験‥‥
色々な人に声を掛けるも、次々に断念！！
なんと検証結果は、100人中3人！！
すると福山雅治さんが、
『目標100キロを10回上げたい』と発言し実験続行。
100㎏成功者3人に、10回上げることができたのはただ1人！！
さて誰でしょう？
結果は、、、、
↓
↓
↓
↓
↓
柔道歴10年の18歳の大学生が見事に成功者！！
彼は去年柔道でインターハイに出場し66キロ級でベスト16入ったそうです！
ベンチプレスはなかなか普段する機会もないと思いますが、ジムにも置いてますので良かったら自分が何キロくらい持ち上げることが出来るか試しにやってみてはどうでしょう？( ^ω^ )
因みに自分は、ベンチプレスを始めた約4年前は75㎏しか上げれませんでしたが、練習して昨年100㎏をクリアしましたp(^_^)q
現在の体重は大体67〜68㎏くらいです。
今後の目標は体重の約2倍の130㎏上げることなので、頑張って練習していきたいと思います💪💪
福山雅治さんがゲストで登場し、
『ベンチプレス100㎏を上げれるようになりたい』と言ったのを発端に、
【街の人たち100人中何人が100㎏上げることが出来るか⁉︎】という実験の開始！！
いきなり声を掛けてベンチプレスをしてもらうというちょっと強引な実験‥‥
色々な人に声を掛けるも、次々に断念！！
なんと検証結果は、100人中3人！！
すると福山雅治さんが、
『目標100キロを10回上げたい』と発言し実験続行。
100㎏成功者3人に、10回上げることができたのはただ1人！！
さて誰でしょう？
結果は、、、、
↓
↓
↓
↓
↓
柔道歴10年の18歳の大学生が見事に成功者！！
彼は去年柔道でインターハイに出場し66キロ級でベスト16入ったそうです！
ベンチプレスはなかなか普段する機会もないと思いますが、ジムにも置いてますので良かったら自分が何キロくらい持ち上げることが出来るか試しにやってみてはどうでしょう？( ^ω^ )
因みに自分は、ベンチプレスを始めた約4年前は75㎏しか上げれませんでしたが、練習して昨年100㎏をクリアしましたp(^_^)q
現在の体重は大体67〜68㎏くらいです。
今後の目標は体重の約2倍の130㎏上げることなので、頑張って練習していきたいと思います💪💪
筋トレの動画をアップしました‼︎
