NEWボクシングクラブのブログ

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タグ：ベンチプレス

先週、
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

最後に何とか110挙げ、
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました


現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重（減量後65kg）の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します


残念ながら動画は撮れてませんが、
次回は(多分)撮ってアップしますのでお楽しみに

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ストーリーズはほぼ毎日更新
トレーニング風景(動画&写真)を載せています

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タグ ：
ベンチプレス

先日
所属している消防団の操法大会に参加した際、
すごい方に遭遇




ベンチプレス世界チャンピオンの
石井孝敏さんです
2017-08-11-16-08-33
石井さん(左)身長177cm・体重177kg
自分(右)身長170cm・体重67kg

こうやって比べてみると
自分がめちゃくちゃ小さく見えますねぇ‥‥(^_^;)


石井さんは、去年南アフリカで開催された
『世界クラシックベンチプレス選手権大会』の
40〜49歳、体重120kg以上の部で
初出場にしてなんと222.5kgのベンチプレスを持ち挙げ
日本新記録で優勝

今年5月にアメリカのテキサス州きリーンで開催された
『第2回世界クラシックベンチプレス選手権大会』では
232.5kgを挙げて自身の日本記録を更新
見事3位入賞を果たしたそうです。


松山市にある【たいそうべやスポーツクラブ】に所属し
現在も週6のトレーニングをこなす石井さん。

これからも応援してますので
トレーニング頑張ってくださいね〜



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※画像はネットからお借りしました。



動画はこちら




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ベンチプレス

最近の個人的な筋トレ事情


ベンチプレス110kgがなかなか挙がらずでして

そこで
パーソナルトレーナーの福田さんに相談したところ
なんと親切に
停滞期打破メニューを組んで頂きました



そのメニューがこちら

【ウォーミングアップ】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90〜100kg×1回
【メインメニュー】
85kg×5回を1分休憩で5セット

福田さんいわく
このメニューを週3回行えば
110kgの壁を打ち破る事ができるとの事

というわけで
その日から必死で頑張ってます

動画を作ったので良かったらご覧下さい



1ヶ月ほど前から
週3回は必ずこのトレーニングをしてるので
もうそろそろ110kg挙がるような気がしてきました( ^ω^ )

今夜ジムが終わったら挑戦してみようと思うので
(たぶん)また結果報告したいと思います



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写真をたくさん載せています





 
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筋トレ
ベンチプレス

今日は
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します


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どうです
このガッチリした厚い胸板


彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです

そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入


トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです


どれだけすごいのかというと‥‥‥

体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです



現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています



彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし



それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています

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このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)

筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです

現在トレーニングの前後に飲んでいます！



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今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
 
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先日、ベンチプレス105kg成功しました*\(^o^)/*

トレーニングした後は必ず、食事＋プロテインでしっかりタンパク質を補給している為か、筋肉が付きやすいだけでなく風邪もひきにくくなり体調も良いですo(^▽^)o

プロテインも沢山入荷してますので気になる方はぜひ試してみて下さいね〜！

プロテインの記事はこちら→http://newboxing.blog.jp/archives/cat_1210448.html


 

 
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筋トレ
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昨日4月11日(月)放送のめざましテレビ【ココ調】で、筋トレについて面白い事をやっていたので紹介したいと思います！📺

福山雅治さんがゲストで登場し、
『ベンチプレス100㎏を上げれるようになりたい』と言ったのを発端に、
【街の人たち100人中何人が100㎏上げることが出来るか⁉︎】という実験の開始！！

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いきなり声を掛けてベンチプレスをしてもらうというちょっと強引な実験‥‥
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色々な人に声を掛けるも、次々に断念！！
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なんと検証結果は、100人中3人！！
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すると福山雅治さんが、 
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『目標100キロを10回上げたい』と発言し実験続行。

100㎏成功者3人に、10回上げることができたのはただ1人！！
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さて誰でしょう？
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 結果は、、、、
↓
↓
↓
↓ 
↓
















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柔道歴10年の18歳の大学生が見事に成功者！！
彼は去年柔道でインターハイに出場し66キロ級でベスト16入ったそうです！


ベンチプレスはなかなか普段する機会もないと思いますが、ジムにも置いてますので良かったら自分が何キロくらい持ち上げることが出来るか試しにやってみてはどうでしょう？( ^ω^ )

因みに自分は、ベンチプレスを始めた約4年前は75㎏しか上げれませんでしたが、練習して昨年100㎏をクリアしましたp(^_^)q
現在の体重は大体67〜68㎏くらいです。

今後の目標は体重の約2倍の130㎏上げることなので、頑張って練習していきたいと思います💪💪


 
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筋トレの動画をアップしたので、興味のある方ぜひ見て下さい(^ ^)♫




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