NEWボクシングクラブのブログ

会長&スタッフによるブログ。 最新情報を要チェック!

カテゴリ: ダイエット

8年程前に新田高校ボクシング部の後輩高校選抜大会 フライ級 銅メダリストの曽我部君から、明日のジョーのマグカップを貰いまし
♪( ´▽`)


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今でも大好きなコーヒーを飲む時、大事に使わせてもらってます
ササ、ドゾドゾ♪ (*`▽´)_旦~~


以前はコーヒーに牛乳を入れて飲んでましたが、牛乳は体に良く無いと言う事を知り、無調整豆乳に切り替え成功
(=´∀`) やっ〜とチチ離れ出来た‼︎


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豆乳は筋肉を作るタンパク質も含まれているので、体作りしてるマッチョにソイラテは超〜お薦め
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


コーヒーには利尿作用・鎮痛作用・脂肪分解などのダイエット効果・消化を助ける・疲労回復効果・肌のシミ防止効果など、良いとこだらけのスーパー飲料です
・:*+.\(( °ω° ))/.:+


砂糖の入ったジュースはやめて、皆さんも健康の為にコーヒー(ブラックが理想)沢山飲んで下さいねぇ
(*^▽^*)

もうすぐ夏の季節で露出する機会が多くなりますが、皆さん運動はされてますか


大きめのゆったりした服装でごまかす方法も有りますが、健康面の事も考えれば運動も必要ですよねぇ


超〜久し振りに投稿させて頂くのは、有酸素運動&筋トレの話です


先日まで個人的に色々と有って、約半年間は指導だけで殆ど運動していませんでした


全くやってなかった縄跳びをやってみたら、メチャクチャ足が重くて思うように動かず・・・

あれだけ必死でやってたベンチプレスに関してはMAX110kgから95kgしか挙げる事が出来ず・・・


腹筋&背筋も全くやる気が無く、適当な事しかしていませんでした


しかし、最近の1週間程はかなり追い込んでます


なぜなら、俺の大好きな夏が近付いてきた モテボディーになりたい


と言う短絡的な考えで、ヤル気が漲る


どうです  真剣に約半年間も有酸素運動・筋トレやってなかっても筋肉は落ちた感じではないでしょう

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一度、鍛えた体はすぐに衰えない事を俺の体を披露して証明


今年で49歳になるオッサンですが、もっと×2 体を進化させますので、皆さんお楽しみに


目標は高く50歳代でも常にシックスパックです

最近、疲れが抜けなくてジムワーク&筋トレ共に全くやる気が・・・
。・°°・(>_<)・°°・。


最低限の体型はキープしているつもりですが、2ヶ月前まで挙がってたベンチプレス110kg挙がらない状況です
ヽ(;▽;)ノ


取り敢えずベンチプレス80kg×10回 デッドリフト100kg×10回 ワイドグリップの懸垂20回  腹筋ローラー(膝は突かず)20回出来る最低限のレベル・・・


47歳の老体にムチ打って更に高重量を扱えれる様、頑張りたいと思います
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



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NEWジム代表 47歳の丹生谷です‼️
♪( ´θ`)ノ


最近、風邪完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・
(´;Д;`)


真剣に筋トレ1ヵ月間やってない状態の体を披露させて頂きます
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


どうです1ヵ月間まともに筋トレやって無かっても今までの筋肉の貯金で体型は全く崩れてませんよねぇ


筋肉はトレーニング休むとすぐに落ちると思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました


1ヵ月間休んでいても筋肉は以前の激しいトレーニングを覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています
♪( ´▽`) 


今日から筋トレ再スタート
\\\\٩( 'ω' )و ////


現在の体重65kgですが、ベンチプレス120kg(MAX110kg)を目標に頑張り💪ます‼️☺️

夏の海水浴の時に注目の的になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です
╰(*´︶`*)╯

皆さんも薄着になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)&筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立させて下さいねぇ
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


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50歳代のNEWジム会員、秀野さんをご紹介します


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秀野さんはジムで毎回ウォーミングアップ後に、筋力‌‌アップを兼ねたサーキットトレーニングを自主的にされています
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



スリムな体型の秀野さんですが、実は5年前

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体重が78Kg有ったそうです

((((;゚Д゚)))))))



ダイエットのきっかけは、当時体型の事で奥さんに酷く叱られ、『見返してやると決心してジョギングを開始



先ずは体重78Kg→65Kgまで落とす事に成功



現在は自宅から会社の往復18Kmを毎日自転車通勤されており、3回程ランニング・自宅や公園で筋トレ継続中でリバウンドを阻止

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



更に週2~3回NEWジムでボクシングのジムワーク+筋トレをされてる為、脂肪の付く暇が全く無い状況です

⚪︎(Д ̄)=◯   パンチ‼︎


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筋トレなどのやり方やフォームをどの様にして覚えたのか尋ねると、1年前から【フリーレテックス】と言うアプリを使い、見様見真似で自重の筋トレを始めたと聞きビックリ‌‌

(´⊙ω⊙`)!!!



ジムに行かずにアプリだけで1人でそこまで追い込める秀野さんはマジで凄いです

(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ メッ〜チャ〜凄い‼︎



徹底した食事管理もされて見事、全く無駄な脂肪が無いスリムなボディを手に入れました

╰(*´︶`*)╯シックスパック最高~♪


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最後に、現在も自分に厳しく徹底した自己管理が出来てる秀野さんからブログを見られてる皆様へ一言‌‌

♪( ´▽`)



『複数でトレーニング出来る喜びが大きく、辛くても一人より頑張れます‌ボクシングのジムワークの効果では脚と腕の筋肉が引き締まりました最終的には体重61Kgが目標です

と、お言葉を頂きました

 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪



自分も見習う点が沢山有りますので、今後もお互い健康&細マッチョ目指して頑張りましょうねぇ

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

昨日はムードメーカーの澤田くんが
新しく買ったトレーニングウェアを着て
ジムに練習に来ました


キャラクター名はアメコミの
【キャプテン・アメリカ】だそうです
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どうです
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あまり似てない気もしますが‥
本人はめっちゃ似てると思ってるらしいので
そっとしておきましょう

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スパーリング頑張ってました




7月も色々な物を会員の皆様に頂きました


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お土産や差し入れ、
いつもありがとうございます

今月も暑いですが
目標をもってトレーニング
一緒に頑張りましょう



 

先日、約2年ぶりに
ミット打ちしました

普段縄跳びとスパーリングはしますが
ミット打ちは全くしておらず‥‥
案の定全然動けませんでしたし
2Rでバテバテ





数年前に筋トレにハマってから
ほぼ毎日筋トレしかしていないので
たまにはジムワークもしようかなぁ



ミット打ちは
ダイエットにぴったりの有酸素運動です 

筋力も使うので
二の腕・ウエストの引き締めに効果あり


夏までに早く体をなんとかしないと
って思ってる人
一度ミット打ちを体感してみてくださいね〜


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写真をたくさん載せています


11月21日(月) 10:30〜11:30
えひめこどもの城にて
お母さん方を対象に
ボクシングのセミナーをしてきましたd(^_^o)

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子どもたちを対象としたボクシングセミナーは
過去に4回くらいあったのですが、
お母さん方を対象にセミナーをしたのは初めてです


参加料は無料で、
さらに無料の託児サービスも用意されていました


約20名ほどの方にご参加頂きました
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内容は、
●ストレッチ 
●縄跳び
●シャドーボクシング
●ミット打ち
●サンドバッグ
上記の内容を50分間、
家でもできる簡単な筋トレ(自重トレーニング)を10分間の
合計1時間
トレーニングをレクチャーしました



初めての事だったので少々緊張しましたが
『トレーニングはしんどいけど、久々に体を動かせて
ストレス発散ができて楽しかった

と感想を言って頂けて嬉しかったです



最後に、自分が今年46歳になったと話すと
『若いー』と言ってもらったので
嬉しくなって調子に乗り
46歳になって初めて出来るようになった
【逆立ち】を披露して帰りました


ボクシングとは全く関係ないですが
逆立ちは筋トレにもなりますし
逆転の発想ができますから
世の中に行き詰まった方はぜひ逆立ちをお試し下さいo(・x・)/

これができれば、
自力でピンチをチャンスに変える力が身につきますよ〜( ̄▽ ̄)ニヤリ
※変わらなくても責任は持てません笑


今回ご参加頂いた方々、
えひめこどもの城の関係者の方々
この度はありがとうございました

このような場を与えて頂いたことに感謝です

自分も初めての経験が多く
色々と勉強になったので、
今後の活動に活かしていきたいと思います




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Instagram始めました!

果物やお菓子を会員の方や近所の方に沢山頂きました!!

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いつもお気遣い頂き本当にありがとうございます( ´ ω ` )ノ
 

自分の場合、トレーニング後は血糖値がかなり下がった状態なので、果物を食べて安定させています。
そうすることで空腹感、疲労感が多少和らぎます。

もちろん食後にはおやつ&コーヒーも必須☕️( ̄▽ ̄)!!

※果物・菓子類には糖質が多く含まれますので、(糖尿病の人やダイエット中の人は特に)食べすぎに注意してくださいね〜!
食前や空腹時に食べるより、食後などに少量食べるようにすると血糖値の急上昇が抑えられ太りにくいそうです!

食欲の秋とも言われますが、食べ過ぎ飲み過ぎに注意しながら秋を楽しみましょうヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

先日、中学校の同級生 ものまね 小春君がジムに見学に来てくれました


松山市の方はご存知だと思いますが、松山 千春のものまねを中心に笑いと感動のステージを小春劇場で開催しています


お互い46歳になる中年ですから、体力不足解消&細マッチョを目標にお盆休み明けジムに入会する予定との事です


また、ものまね 小春君が入会したらトレーニング風景をアップしますのでお楽しみに


              NEW BOXING CLUB
              代表 丹生谷 光孝


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小春劇場    松山市二番町1丁目6-10

電話番号    089-906-8586

開店 20時〜

閉店3時


 






 






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