NEWボクシングクラブのブログ

会長&スタッフによるブログ。 最新情報を要チェック!

カテゴリ: ダイエット

薄着になる季節ですが、皆さんの体型は大丈夫でしょうか


綺麗なボディーラインを作る為には、摂取と消費のバランスを考え運動をする方法以外は無いです


下記の動画ですが、NEWボクシングクラブ 代表 丹生谷 43歳のミット打ち




今年で52歳になりますが、近々、またミット打ちを再開して動画アップしますので、お楽しみに


写真は現在の体です


オヤジ狩りに遭わない為に、もっ〜と体を鍛えとこ


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【デブは1億円損をする】
と偶然見ていたテレビで言ってましたけど、皆さんはどう思います


自分も以前から会員や見学に来た方に伝えてる事ですが、太った時のデメリットについてお伝えしたいと思います


太ると言う事は
・服がすぐ合わなくなり、新しい服を購入しないといけない。
・飲食費がかかる。
・病気になりやすく、医療費がかかる。
・病気になれば保険代も増額、酷い場合は加入出来ない。
・自己管理が出来ない為、会社で管理者になれる可能性が低くなる。
など、挙げればかなり沢山のデメリットが考えられます


人と言うのは第一印象次第で良くも悪くも相手を判断する傾向が誰にでも有ります


スリムな体型の人には摂取・消費のバランスが取れ自己管理が出来てるなど、良い印象を与えますが、太ってる人は腹一杯食べる食生活を送り運動もしていない為、自己管理に乏しくだらし無い人だと思われがちです


その為、【計画性に欠けただらし無い人】と言うレッテルを貼られ、悪循環を辿ってる様に感じます


つまり、損は有っても得は全く無いと、言うのが太ると言う事です


人間、一生で食べれる量&酒を飲める量は決まっていると思います


太く短く(たくさん飲み食いした場合)か、細く長く(腹八分、暴飲暴食しない場合)生きるかは自分次第の生活習慣で決まります


自分の様に細〜く長〜く生きたい方は、今日から運動して下さい


私事ですが、家のローン返さないといけないので、細〜〜〜く長〜〜〜く、生きれる様に健康に気を遣って有酸素運動(ボクシングのジムワーク)+無酸素運動(瞬発系の筋トレ)を今日も頑張ります


自分と同じ50歳代の方、肥満にならない為&肥満からの脱出の為にも今日から摂取と消費のバランスを見直し、一緒に頑張りませんか








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最近、脂肪燃焼を促す為、脚に効く縄跳びを1R3分×10R か二重跳び100回×10セットを行なっています


スキップロープはウイニングの革製300gを使用


下半身の強化は勿論、跳ぶ時に腹筋や肩の筋肉も使っているので、全身運動としては縄跳は非常に良い種目です




今年の10月31日に52歳になりますが、夏に向けてもっとハッキリ腹筋が見える様に頑張りたいと思います

日本人の「平均寿命」は、女性が86.41歳で世界第1位、男性が79.94歳で世界第5位と、世界でもトップクラスの長さを誇るそうです!

これは果たして嬉しいことでしょうか…



知っている人は知っていると思いますが
平均寿命というのは言い換えれば『平均余命』の事で、
平均寿命=健康寿命
ではありません。


実は、日本人の平均寿命と健康寿命は、
現在男女共になんと約10年の差があるそうです!(◎_◎;)

ということは、
【死ぬ前の10年間は何かしらの病気を抱え日常生活に支障をきたしながら生活する】
ということです。
10年って結構長いですよね〜( ºωº )チーン…


その10年間はもしかしたら寝たきりかもしれませんし、人によって様々でしょう。
よくピンピンコロリが良いなんて言いますが実際そうもいかないようですね(-ω-;)

そんな健康面でも金銭面でも苦しい状況になってまで長生きしたい!という人はいないでしょう。
ではそうならない為にはどうするべきか?


『健康診断マメに受けて、早期発見すれば大丈夫!』
『薬飲んでいれば安心!』
という人もいますが、
現代の先進医学では余命を若干伸ばすことは出来ても健康を保つという面では不可能ではないかと考えています。

やはり大事なのは食生活・生活習慣しかありません。


我が家においても現在、このままでは駄目だと食生活の見直しを徹底しています。
改善を始めてからまだ半年程度ですが、花粉症が軽減されたり風邪をひきにくくなったりと徐々に目に見える変化が出てきました(^-^)/

やはり『食』というのは体を作る材料ですからここが全ての基本なのだと思います。

みなさんもぜひ、将来を見据えて今のうちから自分の食生活・生活習慣を見直してみることをお勧め致します*\(^o^)/*



NEW BOXING CLUB
代表  丹生谷 光孝 

【ボクシングジムとフィットネスクラブとの違い】
について質問が寄せられましたので説明致します。

(^-^)/

 

☆ボクシングジムでは、一般のフィットネスクラブと同様、各自が自由な時間に来て、自由に練習をします。
(※当ジムではレギュラー会員に当てはまります)



トレーニングの回数や量は体力に応じて自分で決めることができますので、誰でも無理なく行うことができます。


大まかな練習内容は次の通りです。
・ストレッチ
・縄跳び
・ウィービング(避ける練習)
・シャドーボクシング
・ミット打ち(会長やトレーナーがパンチを受けてくれます)
・サンドバック
・マスボクシング(相手を伴うダメージのない練習)
・筋トレ
・ストレッチ
・スパーリング(やりたい人だけ)
 


ミット打ちが出来たり、サンドバックを好きなだけ叩いたりできるのはボクシングジムならではの良いところです!
 


ずっとトレーナーがつきっきりというわけではありませんが、ミット打ちは必ずトレーナーが対応しますし、一人一人とコミュニケーションを取りながら、ボクシングの技術習得や筋トレの指導、ダイエットのアドバイスなど、出来るだけ丁寧に行っております。
 


その点では一般のフィットネスクラブと異なり、1人なのでトレーニング方法が分からない、孤独でつまらないなどといったことはなく続けやすい環境であると思います(^-^)/



初心者優先で一連の流れをマスターするまではしっかりサポートさせて頂きますので、未経験の方でも安心です!



見学・体験も随時行ってますので、気になる方はぜひ1度お気軽にお越しください(^∇^)♪


ボクシングジムといえば
《強そうな人たちがガチで殴り合いをしている》
という怖いイメージを持たれている方もいると思いますが
ウチのジムではそんなことはなく、
会員の9割がダイエットやストレス発散
体力作りなどを目的にトレーニングされています



夕方からは大勢の学生や社会人が
学校や仕事帰りに立ち寄って
楽しく汗をかいています

当然、
入会される方のほとんどが
ボクシング未経験



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男性の方が多いですが、
もちろん女性もいますよ



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小学1年生から60歳代の方まで
年齢も様々



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ジムに知り合いがいなくても
全然大丈夫です

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最初は緊張するけど、
アットホームな雰囲気のジムなので
すぐに馴染んでこの笑顔



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スパーリングなどの殴り合いが怖い
と思っている方

ウチのジムでは
スパーリングは希望者のみで、
ボクシング経験半年以上、
尚且つ
病院で脳の検査済みの方でないと
許可していません。

こちらから無理にスパーリングをさせることはまずないので
安心して下さい



シャドーボクシングやミット打ち
サンドバッグ打ちや筋トレなどで
身体を引き締めることは十分可能です


夏までに身体をどうにかしないと
って思ってる方は
ぜひ一度見学に来て下さいね〜




◎見学・体験できます(^-^)/
詳しくはこちらをご覧下さい→




 

皆様はどの様な春をお過ごしでしょうか


自分のお腹の事になりますが、運動量より飲食の摂取量が増えた為、下っ腹がポッコリ膨らんでいる状況です


ボクシングや筋トレを指導する立場としては、有ってはいけない下っ腹


先日、イオンで買ってきたオーガニックのオートミール(260g税込387円)を主食として、下っ腹を引き締めたいと思います


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ダイエットで食物繊維を摂取出来てない女性の方にも、豊富な食物繊維(精白米の約20倍 玄米の約3、5倍)が有るオートミール


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是非、お試し下さい



会員のM君のダイエットの経過をご報告します


Before
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20歳、体重117kgの頃のM君‼️


その後、自力でダイエットして107kgまで痩せる。

そして人生の転機!!
NEWボクシングクラブに入会
筋トレと有酸素運動+食事制限によるダイエットを行う。

驚きのafter‼️‼️‼️
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現在28歳、84 kgの森君‼️‼️‼️


ジムに入ってからで言うと、なんと‼️
23kgのダイエットに成功😆👍‼️‼️‼️‼️

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体重が軽くなったお陰で、人生初の懸垂が出来ました

今後も70kg台を目指し頑張るそうなので、皆さん応援宜しくお願いしますねぇ
                              

現在、自分は軽めのダイエットしてますが、皆さんはどうでしょうかぁ⁉️
(*´∀`*)


もう少し暖かくなってから‼️


その内にダイエット開始する‼️
(*゚∀゚*)


食べ物を減らしたから大丈夫‼️


など、結構、油断してる方が多い様に感じられます‼️
(ㆀ˘・з・˘)


20歳代では未だしも30歳代・40歳代以降ではかなり筋肉量が少なくなり必然的に基礎代謝も低下、余った糖分が脂肪として蓄積されるのが現状です‼️
(T ^ T)  中年太り嫌やぁ〜‼︎


現在、自分も夜のみ糖質制限している為、100均のダイソーで大豆 ジャイアントコーン アーモンド ピスタチオ グリーンピース など、小腹が減ったタイミングで食べています‼️
(*´꒳`*)  


成分を見て頂いたら分かりますが、全ての豆類は良質なタンパク質の宝庫で有り、口寂しい時などダイエット食として超〜お薦めです‼️
╰(*´︶`*)╯


もう一つのダイエット食ですが、こちらもタンパク質を摂る事が出来るスルメ‼️
(*^^*)


現役時代、体脂肪があまり無い中、65Kgからライト級60Kgまで5Kgの減量をしていました‼️
ヽ(;▽;)  


その時にいつも食べていたのが減量食の硬いスルメです‼️


硬いスルメを何度も噛む事で沢山食べた‼️と、脳が錯覚‼️
(*゚▽゚*)


空腹をごまかす事&打たれ強いアゴの強化が出来るので、ボクサーにとってスルメを食べる事は一石二鳥だと感じています‼️
(^∇^)


ボクシングの現役20年間、やってた自分はダイエットする事に全く抵抗は有りませんが、運動経験が無い一般の方は何からダイエットをすれば良いか分からない状況だと思います‼️
(ーー;)


ウチのジムでは初心者 最優先で丁寧に指導。ボクシング技術向上は勿論、ダイエットに最適の筋トレなども指導させて頂いてます‼️
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


ダイエットしたいと強く感じてる皆さん、一緒にボクシング(脂肪燃焼)&筋トレ(基礎代謝アップ)して体内年齢を若く保ちませんか⁉️
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


思い立ったが吉日‼️夏前に思うのではなく、今から夏に向けて頑張りましょう‼️
\\\\٩( 'ω' )و ///


人間の細胞の入れ替え周期が3ヵ月間で全て変わると言われています‼️


5月1日にトレーニング開始したら、効果が現れるのが8月1日で夏には間に合わず・・・
(T_T)

遅くても今からトレーニングやらないと間に合わないので、『継続は力なり』皆さんも一緒に頑張りましょうねぇ‼️
⚪︎( *`ω´)=◯ パンチ‼︎ 


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8年程前に新田高校ボクシング部の後輩高校選抜大会 フライ級 銅メダリストの曽我部君から、明日のジョーのマグカップを貰いまし
♪( ´▽`)


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今でも大好きなコーヒーを飲む時、大事に使わせてもらってます
ササ、ドゾドゾ♪ (*`▽´)_旦~~


以前はコーヒーに牛乳を入れて飲んでましたが、牛乳は体に良く無いと言う事を知り、無調整豆乳に切り替え成功
(=´∀`) やっ〜とチチ離れ出来た‼︎


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豆乳は筋肉を作るタンパク質も含まれているので、体作りしてるマッチョにソイラテは超〜お薦め
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


コーヒーには利尿作用・鎮痛作用・脂肪分解などのダイエット効果・消化を助ける・疲労回復効果・肌のシミ防止効果など、良いとこだらけのスーパー飲料です
・:*+.\(( °ω° ))/.:+


砂糖の入ったジュースはやめて、皆さんも健康の為にコーヒー(ブラックが理想)沢山飲んで下さいねぇ
(*^▽^*)

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