来年の夏に向けて週5回、自重トレーニングをやってます


筋トレメニューですが

①脚

スクワット・ランジ・サイドランジ・カーフレイズ


②腹筋 

レッグレイズ・シットアップ・腹筋ローラー(立ちコロ)


③背中

ワイドグリップ チンニング


④胸

プッシュアップ ナロープシュアップ


上記の内容を休憩無しで約20分間行います


今年の10月で俺も52歳になりますが、若者に負けない様に頑張りたいと思います


NEWボクシングクラブ
代表 丹生谷 光孝



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