ネタ
切れの為、又々
に
脱ぎました
切れの為、又々に脱ぎました
腹筋ローラー膝付かず立ちコロ10回×10セットやろうとしましたが、3日前
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念次にワイドグリップでの懸垂を休みの間隔を空けず20回・15回・7回計3セット行う
もうしんどいから筋トレ筋肉止めようとしたが、秀野さんがデカイメロン
の様な肩を作る
って、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行パーソナルトレーナーの福田さんからベンチプレス停滞期打破メニューを作成してくれて、やり方が大好き
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す上記のメニューを時間
を空けて2セット
を空けて2セット
最近、大胸筋のトレーニングもかなりサボってるが、上腕三頭筋も殆どやってない状況です・・・
因みにベンチプレスMAX110Kg
現在の体重65kgの2倍130Kgを挙げる事が最終目標です
2年後の50歳迄には達成させますので、応援
宜しくお願い致します
宜しくお願い致します
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