ネタ
切れの為、又々
に
脱ぎました






腹筋ローラー膝付かず立ちコロ10回×10セットやろうとしましたが、3日前
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念




次にワイドグリップでの懸垂を休みの間隔を空けず20回・15回・7回計3セット行う



もうしんどいから筋トレ筋肉止めようとしたが、秀野さんがデカイメロン
の様な肩を作る
って、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行





パーソナルトレーナーの福田さんからベンチプレス停滞期打破メニューを作成してくれて、やり方が大好き

になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す










上記のメニューを時間
を空けて2セット




最近、大胸筋のトレーニングもかなりサボってるが、上腕三頭筋も殆どやってない状況です・・・

因みにベンチプレスMAX110Kg



現在の体重65kgの2倍130Kgを挙げる事が最終目標です







2年後の50歳迄には達成させますので、応援

宜しくお願い致します






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