昨日の筋トレは皆んな大好き大胸筋を軽〜く行いました


ベンチプレス

ウォーミングアップで、

50kg×10回  

60kg×6回 

70kg×3回

80kg×2回 

90kg×1回

100kg×1回

105kg×1回


メインセット 90kg×5回

※1分間の休憩で5セット


何とかギリギリで上記のメニューを行う事が出来ましたが、3ヵ月前に体調崩してからまだ本調子ではない状態です


取り敢えず以前、挙がってたベンチプレス110kgまで戻して、今年中にはプラス10kgの120kgを成功させいと考えています


上記のメニューですが、松山市では超〜有名なパーソナルトレーナー 福田 俊介さんが組んでくれたベンチプレス停滞期を打破する方法です


福田さん、大胸筋&腹筋のオリジナルメニューを組んでくれて本当にありがとう


NEWジム7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に飲もなぁ〜




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