今月も残りあと2日
早いですねぇ
先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした
腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました

案外動けることに自分でもビックリ
↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!

毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています
体力を落とさないためにはやはり
早いですねぇ

先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした

腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました


案外動けることに自分でもビックリ

↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!

毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています

気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要

最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います

ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです

前に撮った動画を張っておきます


初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です

みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに

入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン!!
今ならまだ在庫あります

市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。
あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです

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