2022年09月12日

猛暑に負けず‼︎

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カテゴリ:
筋トレ
スタッフブログ
by NEWボクシングクラブ

NEWボクシングクラブ　代表の丹生谷　光孝です

今年の夏も猛暑

の影響

で、大胸筋・広背筋の筋トレサボって筋力ダウン

体重は3kgダウンしたお陰

で、唯一、継続してた腹筋が少しだけ見えてきた感じがします

以前の筋トレは高重量＆高回数を目標にしていましたが、来月で俺も52歳になるオヤジなので今後は無理をせず

鍛えるつもりです

※1日の食事ですが、4食(1食はおにぎり

だけ)＋オヤツ

2回です

タグ：: 健康; 健康寿命; 愛媛県ボクシング; 松山市ボクシングジム; 筋トレ; ダイエット; ベンチプレス; 縄跳び; 腹筋ローラー; 懸垂

2022年08月30日

入会者の声②

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カテゴリ:
体験談・感想
健康
by NEWボクシングクラブ

会員さんたちの感想をまとめました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■Kさん　30代　男性　会社員　入会歴：13年
【入会した目的】
　・世界チャンピオンの新井田豊さんに憧れて‥‥‥
【実際に入会してみての感想】
　・いろんな人に出会えた。
【これからの目標】
　・これからも長く続けていきたいです。

■Hさん　40代　男性　会社員　入会歴：9年
【入会した目的】
　・体力の維持
【実際に入会してみての感想】
　・気軽に身体を動かすことが出来るので、長く続けられた。
　・まだまだ上達出来そうな気がする。
【これからの目標】　
　・年齢に負けない。

■ Ｉさん　40代　男性　会社員　入会歴：10年
【入会した目的】
　・健康管理
　・ボクシングが好きだから
【実際に入会してみての感想】
　・減量できた。（63㎏→56㎏）
　・ボクシングがますます好きになった。
　・生活にリズムができた。
【これからの目標】　
　・体重を55㎏で安定させる。

■Ｍさん　40代　男性　会社員　入会歴：6年
【入会した目的】
　・大学の時から社会人になっても細々と続けています。
【実際に入会してみての感想】
　・体力の維持に役立ちます。
【これからの目標】　
　・体力の維持
　・体重の減少・維持

■Ｎさん　40代　男性　会社員　入会歴：1ヶ月半
【入会した目的】
　・体力作り
【実際に入会してみての感想】
　・楽しい
　・調子がいい
【これからの目標】　
　・技術を身に付けたい。

■Ｙさん　50代　男性　会社員　入会歴：10年
【入会した目的】
　・健康増進
【実際に入会してみての感想】
　・体調が良くなった。
【これからの目標】　
　・特になし。

■Ｏさん　20代　男性　入会歴：4年半
【入会した目的】
　・友達に誘われて。
【実際に入会してみての感想】
　・気楽にできる。
【これからの目標】
　・上手くなること。

■Ｋさん　40代　男性　会社員　
【入会した目的】
　・自分に強くなるため。
【実際に入会してみての感想】
　・自分が気持ちの面で強くなれたので、ストレス発散になる。
【これからの目標】　
　・まずは定期的にトレーニングに来れるようにしていきたい。

アンケートにご協力いただいた会員の皆さん、
沢山の貴重なご意見ありがとうございましたm(__)m

今後のより良いジムの環境づくりに役立てていきますので、
これからもどうぞ宜しくお願い致しますヽ(*＾ω＾*)ﾉ

タグ：: 入会者の声; 体験談; 感想; アンケート; 目的; きっかけ

2022年08月25日

リバウンドしないダイエット‼︎

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カテゴリ:
ダイエット
健康
by NEWボクシングクラブ

食事制限など栄養の偏った無理なダイエットしていませんか？

ダイエットとはただ体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事が重要です。

その為にはまず、

★正しい食習慣
★正しい生活習慣
★運動(ボクシングなどの有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)の習慣

この3つを習慣付けることが必須です。

そうすれば筋肉量が増え基礎代謝が上がり、結果的に体脂肪も減り太りにくい健康的な身体へ変化していきます。

逆にこれが一つでも欠けると必ずリバウンドするし、老化にも対応できません。

その為にはやはり正しい知識が必要です。

ただ体重が減っても身体が健康でなければ意味がありません。
決して間違った方法で痩せようとして、身体をボロボロにしないで下さい！

NEW BOXING CLUB

代表丹生谷光孝

タグ：: ダイエット; 体脂肪; 健康; リバウンド

2022年08月23日

女性のためのQ&A

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カテゴリ:
Ｑ＆A よくある質問
女性のためのQ＆A
by NEWボクシングクラブ

■Q1. 女性の会員は何人ぐらいいますか？
男性の間で練習することに不自由はないですか？

A．女性会員は現在15名ほどです。

学生・社会人・主婦の方など年齢も様々です。
会長をはじめ、他の男性会員の方も女性に親切なので、特に不自由を感じることはないのではないかと思います。

■Q2. ジムの雰囲気はどうですか？

A．ボクシングジムというと、ピリピリした雰囲気の中で練習する姿を想像するかもしれませんが、当クラブでは選手の方を優先するということはありません。

子どもから中高年の方、女性で区別なく、同じ目線で会長やトレーナーが接しています。
アットホームな感じで練習できると思います。
一度見学に見えられることをお勧めします。

■Q3. ジムは清潔ですか？
着替えはどうやっていますか？

A．掃除は毎日1時間～2時間欠かさず行っています。
特に水回り、換気には気をつけています。
男女別のトイレ・更衣室・シャワー室がありますので安心して着替えることが出来ます。

■Q4. ダイエット効果はありますか？

A．ボクシングは有酸素運動（息をしながらの運動）と無酸素運動（呼吸を止めての運動）が混在した全身運動です。

1R（ラウンド：3分間）単位で何Rも動くため、脂肪燃焼に効果的です。
ですからダイエット効果は高いと考えられます。
また筋肉も鍛えられるので二の腕やウエストが引き締まり、脂肪を燃焼しやすい体になります。

■Q5. フィットネスクラブのボクササイズとどこが違うのですか？

A．フィットネスクラブの場合は、決まった時間にインストラクターの動きに合わせて全員が同じ練習をしますが、ボクシングジムでは、各自が自由な時間に来て、自由に練習をします。
ミット打ちやサンドバックなどを好きなだけできるのもフィットネスのボクササイズと違うところです。

■Q6. ストレス解消になりますか？

A. ストレス解消にはもってこいです！！
サンドバックを叩くなど、全身を使って汗をかくと頭の中がすっきりすると思います。
また女性の中には、おしとやかさが求められ、攻撃的な行動はとってはいけないことという教育を受けた方もいると思います。
そのような方は、自分の怒りなど攻撃的な感情の発散が苦手になりやすいそうです。
ボクシングでミットやサンドバックを叩くといった非日常の行動をとることは、ため込んでいた感情の発散など、ストレス解消に効果があると考えられます。

■Q7. どのような服装で練習すればいいのですか？

A. 動きやすい服装と靴であればとくに問題はありません。
また化粧ですが、けっこう汗をかきますので、汗で流れるものは避けた方がいいかもしれません。

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上記は沼田ボクシングジム様のホームページ
【女性の方のQ＆A】より許可を頂き掲載させて頂いております。

ご協力ありがとうございますm(__)m

沼田ボクシングジムホームページ→★