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★基礎から分かりやすく丁寧に指導。
 初心者優先なので初めての方でも安心！
・当クラブでは、入会される約9割以上の方がボクシング未経験者です。
・初心者の方には一連の流れをマスターするまでしっかりサポート致します。

★アットホームな雰囲気で楽しく続けられる！
・年齢や性別は様々ですが、和気合い合いとしたアットホームなジムです。
    みなさん自然と打ち解け、楽しくトレーニングされています。
    既に10年以上在籍されている方も多数です。

★ボクシングの技術習得はもちろん、
 本格的な筋トレも可能！

・ボクシング(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を効率良く組み合わせる事により、

     (2010年5月17日　現住所へリニューアルオープン）

 【代  表】

    丹生谷 光孝（にゅうのや みつたか）

       生年月日／昭和45年10月31日

       ・新田高校ボクシング部OB

       ・近畿大学ボクシング部OB

       ■第49回全日本社会人ライト級チャンピオン

       ■第21回全日本実業団ライト級チャンピオン

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ジムのご紹介

概要

■Q1. 女性の会員は何人ぐらいいますか？
男性の間で練習することに不自由はないですか？

 A．女性会員は現在15名ほどです。

学生・社会人・主婦の方など年齢も様々です。
会長をはじめ、他の男性会員の方も女性に親切なので、特に不自由を感じることはないのではないかと思います。 

■Q2. ジムの雰囲気はどうですか？

 

A．ボクシングジムというと、ピリピリした雰囲気の中で練習する姿を想像するかもしれませんが、当クラブでは選手の方を優先するということはありません。

子どもから中高年の方、女性で区別なく、同じ目線で会長やトレーナーが接しています。
アットホームな感じで練習できると思います。
一度見学に見えられることをお勧めします。

■Q3. ジムは清潔ですか？
着替えはどうやっていますか？

A． 掃除は毎日1時間～2時間欠かさず行っています。
特に水回り、換気には気をつけています。
男女別のトイレ・更衣室・シャワー室がありますので安心して着替えることが出来ます。
 

■Q4. ダイエット効果はありますか？ 

A．ボクシングは有酸素運動（息をしながらの運動）と無酸素運動（呼吸を止めての運動）が混在した全身運動です。

1R（ラウンド：3分間）単位で何Rも動くため、脂肪燃焼に効果的です。
ですからダイエット効果は高いと考えられます。
また筋肉も鍛えられるので二の腕やウエストが引き締まり、脂肪を燃焼しやすい体になります。

■Q5. フィットネスクラブのボクササイズとどこが違うのですか？

A． フィットネスクラブの場合は、決まった時間にインストラクターの動きに合わせて全員が同じ練習をしますが、ボクシングジムでは、各自が自由な時間に来て、自由に練習をします。
ミット打ちやサンドバックなどを好きなだけできるのもフィットネスのボクササイズと違うところです。
 

■Q6. ストレス解消になりますか？ 

A. ストレス解消にはもってこいです！！
サンドバックを叩くなど、全身を使って汗をかくと頭の中がすっきりすると思います。
また女性の中には、おしとやかさが求められ、攻撃的な行動はとってはいけないことという教育を受けた方もいると思います。
そのような方は、自分の怒りなど攻撃的な感情の発散が苦手になりやすいそうです。
ボクシングでミットやサンドバックを叩くといった非日常の行動をとることは、ため込んでいた感情の発散など、ストレス解消に効果があると考えられます。

■Q7. どのような服装で練習すればいいのですか？

A. 動きやすい服装と靴であればとくに問題はありません。
また化粧ですが、けっこう汗をかきますので、汗で流れるものは避けた方がいいかもしれません。

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上記は沼田ボクシングジム様のホームページ
【女性の方のQ＆A】より許可を頂き掲載させて頂いております。

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よくある質問

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女性

高齢期こそ体を動かすことが大切です。
自分のペースで楽しめば、心も体も若返ります！！

■Q1. この年で運動をしても、意味がないと思うのですが…

A．最近の研究で、いくつになっても鍛えれば筋力は向上することが分かってきました。

たとえ100歳を超えていても筋力は向上する可能性があります。

また逆に、年をとるごとに、筋肉に負荷をかけないと、どんどん筋肉が衰えてしまうことも明らかになっています。

そのため現在では、高齢期にはつらつと生きるために大切なことは「生活の不活発」や「身体の不活発」を防ぐ、つまり、できるだけ体を動かすことが何よりも重要と考えられるようになってきました。

「この年で」といった年齢はありません。

いくつであっても、現役の意識をぜひお持ちください。
 

■Q2. 高齢期にボクシングのような激しい運動をしても大丈夫なのでしょうか？

A．ボクシングジムでは練習は自分のペースで行えますので、自分の体力の現状や体調と向き合いながら運動量をコントロールすることができます。

会長などミットを受けるトレーナーもその辺は配慮していますので心配はいりません。
 

■Q3. いろいろ体にガタが来ていて、運動などしない方がいい気がするのですが…。

A．年をとるにつれて、体の衰えや持病など体に異常を持つことは当たり前のことといえます。

しかし、不具合があるからといって、体を動かさないでいると、どんどん老化が進行してしまいます。

今、高齢期で問題になっているのは、体の動かさなすぎからくる「生活不活発病」（廃用症候群）とよばれる現象です。

これは、体をいたわって動かさないでいると、高齢期では使わない機能（筋肉など）は急速に衰えるため、安静にすることで、かえってより早く寝たきりなどの介護が必要な状況になることをいいます。

安静にしすぎると、むしろ体の衰えを促進してしまうのです。

高齢期こそ、積極的に体を動かすことが大切です。

もし、ひざに痛みなどがある場合は「年だから…」とあきらめるのではなく整形外科などで異常がないか調べてもらいましょう。

また持病のある人は、主治医に相談してみてはいかがでしょうか。

■Q4. あまり激しい運動はしたくないのですが・・・。

A．筋肉は動かすだけで心身の健康に効果があることがわかってきています。

最近の研究で、筋肉が伸び縮みすることで、筋肉から体を元気にする物質が分泌されることがわかってきています。

それは体だけでなく、うつ病予防や認知症予防にも効果が認められています。

ですから、激しくなくても体を動かすだけで、健康づくりに役立ちますので無理せず、楽しめるレベルで練習してください。

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上記は沼田ボクシングジム様のホームページ
【女性の方のQ＆A】より許可を頂き掲載させて頂いております。

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