愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

自重トレーニング

ロープ登り!!

レスリングの吉田沙保里選手など
トップアスリートが進んで取り入れている
【ロープ登り】

 
背筋や腹筋などの体幹はもちろん、
腕力や握力を鍛えることが出来ます

 
体重が軽い方が有利かも
 
皆さんも挑戦してみて下さいね〜








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写真を沢山アップしてます
★インスタグラム★
動画を更新中
★YouTube★

【動画】スゴ技!逆立ち!!

最近ジムで
密かなブームとなっている逆立ち


会員の矢野くんが
超スゴイ逆立ちを披露してくれました

  

自分も今練習していますが、
バランス感覚はもちろん
お腹・背中・肩の筋肉を使い、
逆立ちしたまま停止するのは
めちゃくちゃ難しいと感じています


 何人か挑戦していますが
運動神経抜群の矢野くんには
到底及ばず‥‥


上半身の筋肉をかなり使うので
上半身に関して言えば
1番良い自重トレーニングと言えるかも


自分も練習してちゃんと出来るようになったら
また動画に撮りますので見て下さいね〜


 

矢野くんの逆立ち①



矢野くんの逆立ち②



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Instagram始めました!

【筋トレ】をする理由!!

先日、筋トレ後の写真を
久々に撮ったので載せますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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(身長170cm)
■ 現在の体重:67kg
■筋トレ:1回2時間×週5日
■食事:1日4食
■間食:1日2回
■プロテイン:1日4回



食事とプロテインの量を増やし
体重が約1年前より3kg増量
なので腹筋が前より割れてないのは気にしないで下さい


『アスリートでもないのに
なぜそこまでして筋トレをするの⁉️』

と思われる方もいると思います。

自分が筋トレをする理由は、
見た目を良くしたいというのはもちろんですが、
①健康であるため
②若々しくあるため
③腰痛・肩こりなどの予防のため
でもあります


健康であるためには
食生活・生活習慣・睡眠の質ももちろん肝心ですが、
筋トレをすることで免疫力がアップし
さらなる病気の予防につながります。


因みに自分は、以前かなり風邪をひきやすい体質でしたが、
現在ではほとんどひくことがなくなりましたし
相当酷かった花粉症も改善されました

これは食生活を改善した事と、
筋トレの相乗効果で免疫力がアップしたおかげだと思っています


また筋トレによって
■若返りホルモン(=成長ホルモン)が分泌され
肌質や髪質改善など
アンチエイジング効果があります


■バランス良く筋肉を鍛えることで姿勢が良くなり
腰痛・肩こりの改善や予防にもなります


■血行も良くなり
冷え性や偏頭痛の改善も期待できます


■有酸素運動だけでは叶わなかった
引き締め効果や

ヒップアップ・バストアップ効果もあり
補正下着も不要に

■筋肉量が増えると基礎代謝が上がり
血糖値の上昇も抑えられ
食べても太りにくく、リバウンドしにくい身体に



なのでダイエットしたいという方はもちろん、
そうでない方も
筋トレにより得られるメリットがこの他にも沢山(*^▽^*)


ウチはボクシングジムなので
ボクシングがしたくて入会する方が多いですが、
『別に試合に出る訳でもないし、
目標も特にないしなんだかなぁ〜
と思われてる方や
マンネリ化している方には筋トレをオススメしています٩( 'ω' )و


筋トレには限界がなく
例え80歳であってもトレーニングにより
筋肉が増えることが証明されています


なので現在全く運動をしてないという方は
自宅で少しずつで良いので自重トレーニングなどされることをオススメします

『やり方が分からない
『今やってる方法で正しいかどうか不安

という方は、
1度ジムに体験にでも来て頂ければ
自宅で誰でも簡単にできる
自重トレーニング方法をレクチャー致しますので
ぜひお気軽にご相談下さい


 

【デイタイム会員】のご紹介!!

【デイタイム会員】のご紹介を致します



『昼間の時間帯にトレーニングがしたい』
という方向けに行っております!


トレーニングは主に筋トレを中心に行っていて、
ダイエットやボディメイクがしたい方に最適です

完全予約制ですので、
計画的にトレーニングしたいという方にも◎
 

現在、男性より女性の人数が多くなってきました

ちょうど子どもたちが幼稚園や学校へ行っている時間帯なので
主婦の方にも人気です(^o^)/



トレーニングの様子です

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全員で鏡の前で自重トレーニングをしています


最初は全然筋力がないという方でも、
続けているうちに筋力が付いてきて
すぐにみんなに追いつける様になるので大丈夫



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各自で自分の体力に合わせて筋トレを行ったりもします


やり方が分からないという方や、
危ない・怖いという方でも、
すぐ横でしっかりサポートしてますので安心です


 
男性にはベンチプレスが人気です(^o^)/

 

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もちろん、ボクシングのジムワークも有酸素運動として取り入れています!


 
有酸素運動+無酸素運動(筋トレ)を
効率よく行う事によって、
代謝を上げてリバウンドしにくい健康で引き締まった身体を目指します

 

興味のある方はぜひ一度見学にお越し下さい(^o^)/
 
体験もできます!

 

※見学・体験・入会希望の方はまずメールフォームから連絡下さい
メールフォームはこちらから→★


★デイタイム会員★

種別

入会金

月会費

利用時間

利用回数

休日

一般

10,800

8,640円

13:00~15:00
又は
14:00~16:00

月8回まで
完全予約制

水・土・日
祝祭日

レディース

5,400

※上記金額は全て税込です。



 
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