愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

腹筋

ハードトレーニング!!

今月も残りあと2日
早いですねぇ



先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした


腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました



案外動けることに自分でもビックリ



↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!
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毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています



体力を落とさないためにはやはり
気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要



最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います


ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです



前に撮った動画を張っておきます




初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です



みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに

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入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン!!
今ならまだ在庫あります


市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。

あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです


ドラゴンフラッグ!!

今日は腹筋のトレーニング風景をご紹介します


吉川メソッド式ベンチでの腹筋に比べ、、ドラゴンフラッグはつま先まで真っ直ぐ伸ばす為、更に腹筋に負荷がかかってます


映画ロッキー4のトレーニングでもやってたんですが、皆さんはご存知ですか


このドラゴンフラッグを筋トレメニューに入れてから、短期間で6パックに腹筋が割れました


ここで説明するより動画を見た方が分かり易いと思うので、ドラゴンフラッグを検索し見て下さいねぇ




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ドラゴンフラッグ

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