愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

プロテイン

ハードトレーニング!!

今月も残りあと2日
早いですねぇ



先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした


腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました



案外動けることに自分でもビックリ



↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!
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毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています



体力を落とさないためにはやはり
気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要



最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います


ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです



前に撮った動画を張っておきます




初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です



みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに

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入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン!!
今ならまだ在庫あります


市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。

あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです


ホームトレーニー!!

今日は
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します


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どうです
このガッチリした厚い胸板


彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです

そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入


トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです


どれだけすごいのかというと‥‥‥

体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです



現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています



彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし




それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています

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このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)

筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです

現在トレーニングの前後に飲んでいます!



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今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
 

【筋トレ】をする理由!!

先日、筋トレ後の写真を
久々に撮ったので載せますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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(身長170cm)
■ 現在の体重:67kg
■筋トレ:1回2時間×週5日
■食事:1日4食
■間食:1日2回
■プロテイン:1日4回



食事とプロテインの量を増やし
体重が約1年前より3kg増量
なので腹筋が前より割れてないのは気にしないで下さい


『アスリートでもないのに
なぜそこまでして筋トレをするの⁉️』

と思われる方もいると思います。

自分が筋トレをする理由は、
見た目を良くしたいというのはもちろんですが、
①健康であるため
②若々しくあるため
③腰痛・肩こりなどの予防のため
でもあります


健康であるためには
食生活・生活習慣・睡眠の質ももちろん肝心ですが、
筋トレをすることで免疫力がアップし
さらなる病気の予防につながります。


因みに自分は、以前かなり風邪をひきやすい体質でしたが、
現在ではほとんどひくことがなくなりましたし
相当酷かった花粉症も改善されました

これは食生活を改善した事と、
筋トレの相乗効果で免疫力がアップしたおかげだと思っています


また筋トレによって
■若返りホルモン(=成長ホルモン)が分泌され
肌質や髪質改善など
アンチエイジング効果があります


■バランス良く筋肉を鍛えることで姿勢が良くなり
腰痛・肩こりの改善や予防にもなります


■血行も良くなり
冷え性や偏頭痛の改善も期待できます


■有酸素運動だけでは叶わなかった
引き締め効果や

ヒップアップ・バストアップ効果もあり
補正下着も不要に

■筋肉量が増えると基礎代謝が上がり
血糖値の上昇も抑えられ
食べても太りにくく、リバウンドしにくい身体に



なのでダイエットしたいという方はもちろん、
そうでない方も
筋トレにより得られるメリットがこの他にも沢山(*^▽^*)


ウチはボクシングジムなので
ボクシングがしたくて入会する方が多いですが、
『別に試合に出る訳でもないし、
目標も特にないしなんだかなぁ〜
と思われてる方や
マンネリ化している方には筋トレをオススメしています٩( 'ω' )و


筋トレには限界がなく
例え80歳であってもトレーニングにより
筋肉が増えることが証明されています


なので現在全く運動をしてないという方は
自宅で少しずつで良いので自重トレーニングなどされることをオススメします

『やり方が分からない
『今やってる方法で正しいかどうか不安

という方は、
1度ジムに体験にでも来て頂ければ
自宅で誰でも簡単にできる
自重トレーニング方法をレクチャー致しますので
ぜひお気軽にご相談下さい


 

【FINE LAB】ファインラボ・プロテイン入荷しました‼️

人気のため品切れしていた【FINE LAB】
お待たせしました


ファインラボ・ホエイプロテイン入荷しております
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※左がファインラボ、右はビーレジェンドのプロテインです

 

ファインラボのプロテインは、
●添加物を最小限に抑えた高品質‼️
●コストパフォーマンス良し‼️
●水に溶けやすく飲みやすい‼️
 

健康にかなり気を遣うようになった自分も、
1日に2〜3回、数年間毎日欠かさず飲み続けているオススメのプロテインです

ぜひお試し下さい

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販売価格
★ホエイプロテイン ピュアアイソレート 4.5kg
(写真左)
   定価24,840円→18,000円(税込)

★ホエイプロテイン ビタミン&ミネラルコンプリート 3kg
(写真右) 
   定価14,904円→11,000円(税込)

購入希望の方は丹生谷までお願いします。
※ジムの会員でない方でも購入頂けます!

ファインラボwebサイト→


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※画像はネットよりお借りしました

ベンチプレス105kg‼︎

先日、ベンチプレス105kg成功しました*\(^o^)/*

トレーニングした後は必ず、食事+プロテインでしっかりタンパク質を補給している為か、筋肉が付きやすいだけでなく風邪もひきにくくなり体調も良いですo(^▽^)o

プロテインも沢山入荷してますので気になる方はぜひ試してみて下さいね〜!

プロテインの記事はこちら→http://newboxing.blog.jp/archives/cat_1210448.html


 

 

プロテインが入荷しました‼︎

筋肉を付けたい方、痩せたい方、タンパク質は足りてますか??

水に溶けやすく飲みやすい、価格もリーズナブルなオススメのプロテインが入荷しました!!

【ビーレジェンド プロテイン】
ミルク風味           1kg 2600円(税込) 約35回分
激ウマチョコ風味   1kg 3100円(税込) 約34回分
すっきリンゴ風味   1kg 3100円(税込) 約34回分
南国パイン風味      1kg 3100円(税込) 約34回分

ジムにて販売してますので、購入をご希望の方は丹生谷まで(^ ^)
会員以外の方でもご購入いただけます!

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---以下ホームページより抜粋---

ビーレジェンドプロテイン -be LEGEND- │国産の高品質ホエイプロテインが、なんと1kg2,600円~驚愕の価格で新発売!


プロテインとは?
プロテインは、たんぱく質という栄養をとるためのサプリメントです。
たんぱく質は筋肉を作るために必要な栄養として、広く知られています。
なので、たくさんの筋肉が必要なスポーツ選手やボディビルダーが
積極的に飲むものといった認識を持たれていると思います。
プロテインとは?
では、たんぱく質が必要なのはスポーツ選手やボディビルダーだけでしょうか?
答えはNO!!
たんぱく質は成長期のお子様から年配の方までと幅広い世代が必要とする栄養です。
その理由を、ビーレジェンドプロテインの活用法と共にご紹介します!
運動をしている人はたんぱく質が足りてない!?

厚生労働省からの発表で、運動をしている成人の一日のたんぱく質の必要摂取量は
体重(kg)×2gが目安と言われています。
成人男性の平均体重(67kg)の場合
67(kg)×2g=134g
という計算になります。

しかし、日本人の一日のたんぱく質の平均摂取量は約69gと発表されており、
一日の必要摂取量(134g)に全く届いておりません。

たんぱく質が不足してしまうと、筋肉が付きにくいどころか減ってしまう場合があります。
筋肉が減ってしまうと、どのようなリスクがあると思いますか?
・パワーが落ちる
もちろん、その可能性もあります。
パワーアップを目指しているのに、逆に落ちてしまっては悲しいですね(泣)

運動の目的がダイエットの方の場合、
このようなリスクもあります。
・リバウンドの可能性が高くなる!

筋肉は脂肪を燃焼する工場のようなものです。
これが減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまうので
ダイエット後に元の食生活に戻すと代謝しきれずに元の体重に戻るか
さらに、体重が増えてしまいます。

これらのリスクを防ぐためにも、運動後にビーレジェンドプロテインを 飲むことを習慣にしていただければと思います。

運動後以外のタイミングでも
・就寝前
・起床直後
・間食
・運動前
これらのタイミングで摂取していただければと思います。

ぜひともビーレジェンドプロテインをご利用ください。

効率良く細マッチョを目指すには⁉︎

『運動してるけど痩せない』

『あんまり食べてないのに体重が減らない』

『筋トレしてるのに筋肉がつかない』

という声をよく耳にします。


原因はタンパク質不足かもしれません(-ω-;)


人間の体は全てタンパク質でできているので、毎日入れ替わる細胞の為にタンパク質を意識して摂取しましょう!


因みにタンパク質不足になるとこうなります↙︎

・痩せにくい

・体力が落ちる 

・病気やケガに弱くなる

・イライラや生理不順 

・仕事や勉強に集中できない


筋肉はタンパク質によって作られるので、不足するといくら筋トレをしても筋肉が再生されずただ筋肉が破壊されるだけというなんとも虚しい結果になります( ºωº )チーン…


プロテインを飲んでいるから大丈夫!という人も、プロテインはあくまでも補助食品として考え、まずはしっかり食事から摂るようにしましょう(^O^)/


我が家でも毎日の食事のメインはご飯や麺類など糖質ではなく、タンパク質中心を心掛けています!


また食事についても色々と載せていきますね〜( ´ ▽ ` )ノ


※写真は最近撮った、筋トレする前の身体です!
タンパク質中心の食事に変えたら脂肪が減って、腹筋が以前より割れて見えるようになりました( ̄▽ ̄)ニヤリ



NEW BOXING CLUB
代表  丹生谷 光孝

2014-06-03-15-33-49
 




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