愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

ダイエット

1億円の損!?

【デブは1億円損をする】
と偶然見ていたテレビで言ってましたけど、皆さんはどう思います


自分も以前から会員や見学に来た方に伝えてる事ですが、太った時のデメリットについてお伝えしたいと思います


太ると言う事は
・服がすぐ合わなくなり、新しい服を購入しないといけない。
・飲食費がかかる。
・病気になりやすく、医療費がかかる。
・病気になれば保険代も増額、酷い場合は加入出来ない。
・自己管理が出来ない為、会社で管理者になれる可能性が低くなる。
など、挙げればかなり沢山のデメリットが考えられます


人と言うのは第一印象次第で良くも悪くも相手を判断する傾向が誰にでも有ります


スリムな体型の人には摂取・消費のバランスが取れ自己管理が出来てるなど、良い印象を与えますが、太ってる人は腹一杯食べる食生活を送り運動もしていない為、自己管理に乏しくだらし無い人だと思われがちです


その為、【計画性に欠けただらし無い人】と言うレッテルを貼られ、悪循環を辿ってる様に感じます


つまり、損は有っても得は全く無いと、言うのが太ると言う事です


人間、一生で食べれる量&酒を飲める量は決まっていると思います


太く短く(たくさん飲み食いした場合)か、細く長く(腹八分、暴飲暴食しない場合)生きるかは自分次第の生活習慣で決まります


自分の様に細〜く長〜く生きたい方は、今日から運動して下さい


私事ですが、家のローン返さないといけないので、細〜〜〜く長〜〜〜く、生きれる様に健康に気を遣って有酸素運動(ボクシングのジムワーク)+無酸素運動(瞬発系の筋トレ)を今日も頑張ります


自分と同じ40歳代の方、肥満にならない為&肥満からの脱出の為にも今日から摂取と消費のバランスを見直し、一緒に頑張りませんか





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2年ぶりのミット打ち!!

先日、約2年ぶりに
ミット打ちしました

普段縄跳びとスパーリングはしますが
ミット打ちは全くしておらず‥‥
案の定全然動けませんでしたし
2Rでバテバテ





数年前に筋トレにハマってから
ほぼ毎日筋トレしかしていないので
たまにはジムワークもしようかなぁ



ミット打ちは
ダイエットにぴったりの有酸素運動です 

筋力も使うので
二の腕・ウエストの引き締めに効果あり


夏までに早く体をなんとかしないと
って思ってる人
一度ミット打ちを体感してみてくださいね〜


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写真をたくさん載せています


トレーニング風景と頂き物!!

まだまだ寒さの残る3月
 
練習生の皆さんは
寒さに関係なく楽しくトレーニングされています

先日のトレーニング風景です 

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ミット打ちとマスボクシング

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ベテランのIくんが学生のO君のミットを持ってくれました
ありがとう


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ダイエット中のSくん

時間も忘れてトレーニングに夢中になってました

薄着の季節まであと少し‥‥
頑張れ 




先月も会員の方々に
沢山差し入れを頂いたのでご紹介します

いつもお気遣い本当にありがとうございますm(_ _)m

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写真を沢山アップしてます
★インスタグラム★
動画を更新中
★YouTube★

誰でも楽しめるスポーツ!!

早くも2月後半です!!

薄着の季節までもうすぐですね


ボクシングジムといえば
《強そうな人たちがガチで殴り合いをしている》
という怖いイメージを持たれている方もいると思いますが
ウチのジムではそんなことはなく、
会員の9割がダイエットやストレス発散
体力作りなどを目的にトレーニングされています



夕方からは大勢の学生や社会人が
学校や仕事帰りに立ち寄って
楽しく汗をかいています

当然、
入会される方のほとんどが
ボクシング未経験



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男性の方が多いですが、
もちろん女性もいますよ



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小学1年生から60歳代の方まで
年齢も様々



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ジムに知り合いがいなくても
全然大丈夫です

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最初は緊張するけど、
アットホームな雰囲気のジムなので
すぐに馴染んでこの笑顔



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スパーリングなどの殴り合いが怖い
と思っている方

ウチのジムでは
スパーリングは希望者のみで、
ボクシング経験半年以上、
尚且つ
病院で脳の検査済みの方でないと
許可していません。

こちらから無理にスパーリングをさせることはまずないので
安心して下さい



シャドーボクシングやミット打ち
サンドバッグ打ちや筋トレなどで
身体を引き締めることは十分可能です


夏までに身体をどうにかしないと
って思ってる方は
ぜひ一度見学に来て下さいね〜




◎見学・体験できます(^-^)/
詳しくはこちらをご覧下さい→

◎デイタイム会員については
こちらをご覧下さい→


 

【動画】サンドバッグ打ち~スペシャルコーチ阿部元一~

二宮くんの
サンドバッグ打ちトレーニングの
動画をご覧下さい







最近調子の良い二宮くん

今年に入り
新しくサウナスーツ姿で登場し
びっしょり汗をかきながら
楽しくトレーニング頑張っています





冬場は特に汗をかきにくいですが
そういう時には
サウナスーツを着ると発汗作用が高まり
減量効果アップ

ダイエットしている方にオススメです 


バトルロープ!!

最近、バトルロープ 8kg
(スイングロープ  ジムロープとも言われてる)
を購入




簡単にバトルロープの説明します


■バトルロープのトレーニングで筋肥大&脂肪が燃焼


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■バトルロープのトレーニングで体幹を鍛えられ心肺機能も向上


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自分もバトルロープでトレーニングしましたが、
連続30秒×5セットするだけで背中が軽い筋肉痛に


近々、13.8Kgのバトルロープも届くので、
来年の夏を目指し頑張って鍛えようと思います


 

オートミールを食べて健康的にダイエット‼︎

ダイエットやスポーツしている方にオススメの情報です💪
我が家でも数ヶ月前から積極的に食べるようになった【オートミール】をご紹介します✨

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今食べているのはこちらです☝️
カナダ産のもので、保存料・添加物不使用!
これを自分も子どもも毎日食べています✨

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中身はこんな感じ。
えん麦を潰したもので、平べったく乾燥しています。
匂いもそんなに気になりません😊

◆なぜオートミールがダイエットにオススメなのか❓

調べてみると主に…
①玄米の3倍以上の食物繊維
②鉄分・カルシウム・ビタミンB群などの栄養素が豊富
③炭水化物であるがGI値が低い(血糖値が上がりにくい)為脂肪になりにくい 
④食物繊維が豊富なので腹持ちが良い
ということです!

これだけの条件が揃っている食べ物はそうありませんよね〜😆

わずかですがタンパク質も含まれているそうです。
毎日の食事にプラスするだけで栄養素が補えますし、栄養不足になりがちなダイエット中にはもってこいの食品といえます!


◆いつ食べると良いか❓

朝・昼・夜の食事の前や食事の間隔に食べることが多いです。
食事の前に食べると空腹感が和らぎますし、食べ過ぎの防止にもなります。
食物繊維が多い為、血糖値が上がりにくいので消化がゆっくりになり腹持ちもよくなります。
食物繊維が豊富なので、便通も良くなります‼️
手軽なので朝ごはんにもオススメです👍
パンや白米食べてる人は、オートミールに変えるだけで全然変わると思いますよ〜😊
ハリウッドの人気女優、アン・ハサウェイもオートミールダイエットで減量に成功したそうです!


◆どうやって食べる❓

ウチではシンプルに、器に入れてお湯をかけてふやかした状態で食べてます!
お粥みたいな感じです。
水を入れてレンジでチン!とする人もいるそうですが、電子レンジにかけると栄養素が破壊されてしまうそうなので使わないようにしてます。
他にはホットケーキに入れてみたり、揚げ物の衣に混ぜてみたり色々試してるところです。

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これはこの間作ったチキンカツの衣のパン粉に1:1くらいの割合で合わせて揚げてみました!
臭みもなくサクサクした食感で揚げ物にはピッタリでした✌️

他にもオートミールでクッキーを作ったり、スープに入れたり、お粥や雑炊風にしてみたり食べ方も色々あるようです。


なかなか日本では馴染みがない食べ物なので初めはちょっと抵抗があるかもしれませんが、慣れてくると全然普通に食べれるようになると思います‼️
色々な食べ方を試してみて、自分に合った調理法を発見するのも良いかもしれません😁☝️


オートミールを食べて、体脂肪も落として健康な身体になりましょう😆🙌

自分で買いに行くのが面倒という方には、ジムに在庫があれば格安でお譲りしてますので声かけて下さいね〜(^^)🎵

 

筋トレダイエットで細マッチョに‼︎

以前チュートリアルの徳井さんが番組の企画で
【筋トレダイエット】をしていました!

相当ハードなダイエットみたいでしたが
2ヶ月でここまで変われるってすごいですよね。

自分には無理だと諦めてる人も
正しい栄養摂取と正しい筋トレをすれば細マッチョになれます!


変わりたい、モテたいという男性諸君、
ぜひ筋トレをしましょう!*\(^o^)/*


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リバウンドしないダイエット‼︎

食事制限など栄養の偏った無理なダイエットしていませんか?

ダイエットとはただ体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事が重要です。


その為にはまず、

★正しい食習慣
★正しい生活習慣
★運動(筋トレ・ストレッチ)の習慣

この3つを習慣付けることが必須です。


そうすれば筋肉量が増え基礎代謝が上がり、結果的に体脂肪も減り太りにくい健康的な身体へ変化していきます。

逆にこれが一つでも欠けると必ずリバウンドするし、老化にも対応できません。

その為にはやはり正しい知識が必要です。

ただ体重が減っても身体が健康でなければ意味がありません。
決して間違った方法で痩せようとして、身体をボロボロにしないで下さい!


NEW BOXING CLUB
代表  丹生谷 光孝
 

筋トレ ダイエット!!

会員の森勇介君のダイエットの経過をご報告します


Before
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20歳、体重117kgの頃の森君‼️


その後、自力でダイエットして107kgまで痩せる。

そして人生の転機!!
NEWボクシングクラブに入会
筋トレと有酸素運動+食事制限によるダイエットを行う。

驚きのafter‼️‼️‼️
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現在28歳、84 kgの森君‼️‼️‼️


ジムに入ってからで言うと、なんと‼️
23kgのダイエットに成功😆👍‼️‼️‼️‼️

2014-06-03-11-47-50
体重が軽くなったお陰で、人生初の懸垂が出来ました

今後も70kg台を目指し頑張るそうなので、皆さん応援宜しくお願いしますねぇ
                              
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