ダイエットやスポーツしている方にオススメの情報です💪
我が家でも数ヶ月前から積極的に食べるようになった【オートミール】をご紹介します✨

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今食べているのはこちらです☝️
カナダ産のもので、保存料・添加物不使用!
これを自分も子どもも毎日食べています✨

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中身はこんな感じ。
えん麦を潰したもので、平べったく乾燥しています。
匂いもそんなに気になりません😊

◆なぜオートミールがダイエットにオススメなのか❓

調べてみると主に…
①玄米の3倍以上の食物繊維
②鉄分・カルシウム・ビタミンB群などの栄養素が豊富
③炭水化物であるがGI値が低い(血糖値が上がりにくい)為脂肪になりにくい 
④食物繊維が豊富なので腹持ちが良い
ということです!

これだけの条件が揃っている食べ物はそうありませんよね〜😆

わずかですがタンパク質も含まれているそうです。
毎日の食事にプラスするだけで栄養素が補えますし、栄養不足になりがちなダイエット中にはもってこいの食品といえます!


◆いつ食べると良いか❓

朝・昼・夜の食事の前や食事の間隔に食べることが多いです。
食事の前に食べると空腹感が和らぎますし、食べ過ぎの防止にもなります。
食物繊維が多い為、血糖値が上がりにくいので消化がゆっくりになり腹持ちもよくなります。
食物繊維が豊富なので、便通も良くなります‼️
手軽なので朝ごはんにもオススメです👍
パンや白米食べてる人は、オートミールに変えるだけで全然変わると思いますよ〜😊
ハリウッドの人気女優、アン・ハサウェイもオートミールダイエットで減量に成功したそうです!


◆どうやって食べる❓

ウチではシンプルに、器に入れてお湯をかけてふやかした状態で食べてます!
お粥みたいな感じです。
水を入れてレンジでチン!とする人もいるそうですが、電子レンジにかけると栄養素が破壊されてしまうそうなので使わないようにしてます。
他にはホットケーキに入れてみたり、揚げ物の衣に混ぜてみたり色々試してるところです。

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これはこの間作ったチキンカツの衣のパン粉に1:1くらいの割合で合わせて揚げてみました!
臭みもなくサクサクした食感で揚げ物にはピッタリでした✌️

他にもオートミールでクッキーを作ったり、スープに入れたり、お粥や雑炊風にしてみたり食べ方も色々あるようです。


なかなか日本では馴染みがない食べ物なので初めはちょっと抵抗があるかもしれませんが、慣れてくると全然普通に食べれるようになると思います‼️
色々な食べ方を試してみて、自分に合った調理法を発見するのも良いかもしれません😁☝️


オートミールを食べて、体脂肪も落として健康な身体になりましょう😆🙌

自分で買いに行くのが面倒という方には、ジムに在庫があれば格安でお譲りしてますので声かけて下さいね〜(^^)🎵