愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

ダイエット

超〜お薦めダイエット食‼️

現在、自分は軽めのダイエットしてますが、皆さんはどうでしょうかぁ⁉️
(*´∀`*)


もう少し暖かくなってから‼️


その内にダイエット開始する‼️
(*゚∀゚*)


食べ物を減らしたから大丈夫‼️


など、結構、油断してる方が多い様に感じられます‼️
(ㆀ˘・з・˘)


20歳代では未だしも30歳代・40歳代以降ではかなり筋肉量が少なくなり必然的に基礎代謝も低下、余った糖分が脂肪として蓄積されるのが現状です‼️
(T ^ T)  中年太り嫌やぁ〜‼︎


現在、自分も夜のみ糖質制限している為、100均のダイソーで大豆 ジャイアントコーン アーモンド ピスタチオ グリーンピース など、小腹が減ったタイミングで食べています‼️
(*´꒳`*)  


成分を見て頂いたら分かりますが、全ての豆類は良質なタンパク質の宝庫で有り、口寂しい時などダイエット食として超〜お薦めです‼️
╰(*´︶`*)╯


もう一つのダイエット食ですが、こちらもタンパク質を摂る事が出来るスルメ‼️
(*^^*)


現役時代、体脂肪があまり無い中、65Kgからライト級60Kgまで5Kgの減量をしていました‼️
ヽ(;▽;)  


その時にいつも食べていたのが減量食の硬いスルメです‼️


硬いスルメを何度も噛む事で沢山食べた‼️と、脳が錯覚‼️
(*゚▽゚*)


空腹をごまかす事&打たれ強いアゴの強化が出来るので、ボクサーにとってスルメを食べる事は一石二鳥だと感じています‼️
(^∇^)


ボクシングの現役20年間、やってた自分はダイエットする事に全く抵抗は有りませんが、運動経験が無い一般の方は何からダイエットをすれば良いか分からない状況だと思います‼️
(ーー;)


ウチのジムでは初心者 最優先で丁寧に指導。ボクシング技術向上は勿論、ダイエットに最適の筋トレなども指導させて頂いてます‼️
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


ダイエットしたいと強く感じてる皆さん、一緒にボクシング(脂肪燃焼)&筋トレ(基礎代謝アップ)して体内年齢を若く保ちませんか⁉️
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


思い立ったが吉日‼️夏前に思うのではなく、今から夏に向けて頑張りましょう‼️
\\\\٩( 'ω' )و ///


人間の細胞の入れ替え周期が3ヵ月間で全て変わると言われています‼️


5月1日にトレーニング開始したら、効果が現れるのが8月1日で夏には間に合わず・・・
(T_T)

遅くても今からトレーニングやらないと間に合わないので、『継続は力なり』皆さんも一緒に頑張りましょうねぇ‼️
⚪︎( *`ω´)=◯ パンチ‼︎ 


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コーヒーのダイエット効果‼︎

8年程前に新田高校ボクシング部の後輩高校選抜大会 フライ級 銅メダリストの曽我部君から、明日のジョーのマグカップを貰いまし
♪( ´▽`)


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今でも大好きなコーヒーを飲む時、大事に使わせてもらってます
ササ、ドゾドゾ♪ (*`▽´)_旦~~


以前はコーヒーに牛乳を入れて飲んでましたが、牛乳は体に良く無いと言う事を知り、無調整豆乳に切り替え成功
(=´∀`) やっ〜とチチ離れ出来た‼︎


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豆乳は筋肉を作るタンパク質も含まれているので、体作りしてるマッチョにソイラテは超〜お薦め
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


コーヒーには利尿作用・鎮痛作用・脂肪分解などのダイエット効果・消化を助ける・疲労回復効果・肌のシミ防止効果など、良いとこだらけのスーパー飲料です
・:*+.\(( °ω° ))/.:+


砂糖の入ったジュースはやめて、皆さんも健康の為にコーヒー(ブラックが理想)沢山飲んで下さいねぇ
(*^▽^*)

ダイエット食‼︎

季節は読書の秋・スポーツの秋&食欲の秋になりましたが、皆様はどの様な秋をお過ごしでしょうか


自分のお腹の事になりますが、運動量より飲食の摂取量が増えた為、下っ腹がポッコリ膨らんでいる状況です


ボクシングや筋トレを指導する立場としては、有ってはいけない下っ腹


先日、イオンで買ってきたオーガニックのオートミール(260g税込387円)を主食として、下っ腹を引き締めたいと思います


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ダイエットで食物繊維を摂取出来てない女性の方にも、豊富な食物繊維(精白米の約20倍 玄米の約3、5倍)が有るオートミール


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是非、お試し下さい




1億円の損!?

【デブは1億円損をする】
と偶然見ていたテレビで言ってましたけど、皆さんはどう思います


自分も以前から会員や見学に来た方に伝えてる事ですが、太った時のデメリットについてお伝えしたいと思います


太ると言う事は
・服がすぐ合わなくなり、新しい服を購入しないといけない。
・飲食費がかかる。
・病気になりやすく、医療費がかかる。
・病気になれば保険代も増額、酷い場合は加入出来ない。
・自己管理が出来ない為、会社で管理者になれる可能性が低くなる。
など、挙げればかなり沢山のデメリットが考えられます


人と言うのは第一印象次第で良くも悪くも相手を判断する傾向が誰にでも有ります


スリムな体型の人には摂取・消費のバランスが取れ自己管理が出来てるなど、良い印象を与えますが、太ってる人は腹一杯食べる食生活を送り運動もしていない為、自己管理に乏しくだらし無い人だと思われがちです


その為、【計画性に欠けただらし無い人】と言うレッテルを貼られ、悪循環を辿ってる様に感じます


つまり、損は有っても得は全く無いと、言うのが太ると言う事です


人間、一生で食べれる量&酒を飲める量は決まっていると思います


太く短く(たくさん飲み食いした場合)か、細く長く(腹八分、暴飲暴食しない場合)生きるかは自分次第の生活習慣で決まります


自分の様に細〜く長〜く生きたい方は、今日から運動して下さい


私事ですが、家のローン返さないといけないので、細〜〜〜く長〜〜〜く、生きれる様に健康に気を遣って有酸素運動(ボクシングのジムワーク)+無酸素運動(瞬発系の筋トレ)を今日も頑張ります


自分と同じ40歳代の方、肥満にならない為&肥満からの脱出の為にも今日から摂取と消費のバランスを見直し、一緒に頑張りませんか





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誰でも楽しめるスポーツ!!

早くも3月後半です!!

薄着の季節までもうすぐですね


ボクシングジムといえば
《強そうな人たちがガチで殴り合いをしている》
という怖いイメージを持たれている方もいると思いますが
ウチのジムではそんなことはなく、
会員の9割がダイエットやストレス発散
体力作りなどを目的にトレーニングされています



夕方からは大勢の学生や社会人が
学校や仕事帰りに立ち寄って
楽しく汗をかいています

当然、
入会される方のほとんどが
ボクシング未経験



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男性の方が多いですが、
もちろん女性もいますよ



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小学1年生から60歳代の方まで
年齢も様々



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ジムに知り合いがいなくても
全然大丈夫です

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最初は緊張するけど、
アットホームな雰囲気のジムなので
すぐに馴染んでこの笑顔



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スパーリングなどの殴り合いが怖い
と思っている方

ウチのジムでは
スパーリングは希望者のみで、
ボクシング経験半年以上、
尚且つ
病院で脳の検査済みの方でないと
許可していません。

こちらから無理にスパーリングをさせることはまずないので
安心して下さい



シャドーボクシングやミット打ち
サンドバッグ打ちや筋トレなどで
身体を引き締めることは十分可能です


夏までに身体をどうにかしないと
って思ってる方は
ぜひ一度見学に来て下さいね〜




◎見学・体験できます(^-^)/
詳しくはこちらをご覧下さい→




 

48歳の挑戦‼︎

もうすぐ夏の季節で露出する機会が多くなりますが、皆さん運動はされてますか


大きめのゆったりした服装でごまかす方法も有りますが、健康面の事も考えれば運動も必要ですよねぇ


超〜久し振りに投稿させて頂くのは、有酸素運動&筋トレの話です


先日まで個人的に色々と有って、約半年間は指導だけで殆ど運動していませんでした


全くやってなかった縄跳びをやってみたら、メチャクチャ足が重くて思うように動かず・・・

あれだけ必死でやってたベンチプレスに関してはMAX110kgから95kgしか挙げる事が出来ず・・・


腹筋&背筋も全くやる気が無く、適当な事しかしていませんでした


しかし、最近の1週間程はかなり追い込んでます


なぜなら、俺の大好きな夏が近付いてきた モテボディーになりたい


と言う短絡的な考えで、ヤル気が漲る


どうです  真剣に約半年間も有酸素運動・筋トレやってなかっても筋肉は落ちた感じではないでしょう

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一度、鍛えた体はすぐに衰えない事を俺の体を披露して証明


今年で49歳になるオッサンですが、もっと×2 体を進化させますので、皆さんお楽しみに


目標は高く50歳代でも常にシックスパックです

夏に向けて‼︎

最近、疲れが抜けなくてジムワーク&筋トレ共に全くやる気が・・・
。・°°・(>_<)・°°・。


最低限の体型はキープしているつもりですが、2ヶ月前まで挙がってたベンチプレス110kg挙がらない状況です
ヽ(;▽;)ノ


取り敢えずベンチプレス80kg×10回 デッドリフト100kg×10回 ワイドグリップの懸垂20回  腹筋ローラー(膝は突かず)20回出来る最低限のレベル・・・


47歳の老体にムチ打って更に高重量を扱えれる様、頑張りたいと思います
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



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47歳のシックスパック‼︎

NEWジム代表 47歳の丹生谷です‼️
♪( ´θ`)ノ


最近、風邪完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・
(´;Д;`)


真剣に筋トレ1ヵ月間やってない状態の体を披露させて頂きます
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


どうです1ヵ月間まともに筋トレやって無かっても今までの筋肉の貯金で体型は全く崩れてませんよねぇ


筋肉はトレーニング休むとすぐに落ちると思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました


1ヵ月間休んでいても筋肉は以前の激しいトレーニングを覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています
♪( ´▽`) 


今日から筋トレ再スタート
\\\\٩( 'ω' )و ////


現在の体重65kgですが、ベンチプレス120kg(MAX110kg)を目標に頑張り💪ます‼️☺️

夏の海水浴の時に注目の的になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です
╰(*´︶`*)╯

皆さんも薄着になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)&筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立させて下さいねぇ
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


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会員 秀野さんのビフォーアフター‼︎

50歳代のNEWジム会員、秀野さんをご紹介します


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秀野さんはジムで毎回ウォーミングアップ後に、筋力‌‌アップを兼ねたサーキットトレーニングを自主的にされています
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



スリムな体型の秀野さんですが、実は5年前

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体重が78Kg有ったそうです

((((;゚Д゚)))))))



ダイエットのきっかけは、当時体型の事で奥さんに酷く叱られ、『見返してやると決心してジョギングを開始



先ずは体重78Kg→65Kgまで落とす事に成功



現在は自宅から会社の往復18Kmを毎日自転車通勤されており、3回程ランニング・自宅や公園で筋トレ継続中でリバウンドを阻止

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



更に週2~3回NEWジムでボクシングのジムワーク+筋トレをされてる為、脂肪の付く暇が全く無い状況です

⚪︎(Д ̄)=◯   パンチ‼︎


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筋トレなどのやり方やフォームをどの様にして覚えたのか尋ねると、1年前から【フリーレテックス】と言うアプリを使い、見様見真似で自重の筋トレを始めたと聞きビックリ‌‌

(´⊙ω⊙`)!!!



ジムに行かずにアプリだけで1人でそこまで追い込める秀野さんはマジで凄いです

(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ メッ〜チャ〜凄い‼︎



徹底した食事管理もされて見事、全く無駄な脂肪が無いスリムなボディを手に入れました

╰(*´︶`*)╯シックスパック最高~♪


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最後に、現在も自分に厳しく徹底した自己管理が出来てる秀野さんからブログを見られてる皆様へ一言‌‌

♪( ´▽`)



『複数でトレーニング出来る喜びが大きく、辛くても一人より頑張れます‌ボクシングのジムワークの効果では脚と腕の筋肉が引き締まりました最終的には体重61Kgが目標です

と、お言葉を頂きました

 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪



自分も見習う点が沢山有りますので、今後もお互い健康&細マッチョ目指して頑張りましょうねぇ

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

キャプテン・アメリカ(?)と7月の頂き物!!

昨日はムードメーカーの澤田くんが
新しく買ったトレーニングウェアを着て
ジムに練習に来ました


キャラクター名はアメコミの
【キャプテン・アメリカ】だそうです
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どうです
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あまり似てない気もしますが‥
本人はめっちゃ似てると思ってるらしいので
そっとしておきましょう

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スパーリング頑張ってました




7月も色々な物を会員の皆様に頂きました


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2017-08-03-19-25-28
2017-08-03-19-26-59



お土産や差し入れ、
いつもありがとうございます

今月も暑いですが
目標をもってトレーニング
一緒に頑張りましょう



 
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