愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

健康

カラダにいいこと‼︎

カラダにいいことを主宰している会員の伊藤君が愛媛経済レポートから取材を受けました
♪───O(≧∇≦)O────♪


伊藤君は現在、柔道整復師の国家資格を取得する為、日々、専門学校に通いながら勉強してる頑張り屋です


人々の健康に関する有益な情報発信して、非営利活動 カラダにいいことのグループライン100人を目標に掲げています


カラダにいいことのイベントが有ればブログでお知らせするのでお楽しみに


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1億円の損!?

【デブは1億円損をする】
と偶然見ていたテレビで言ってましたけど、皆さんはどう思います


自分も以前から会員や見学に来た方に伝えてる事ですが、太った時のデメリットについてお伝えしたいと思います


太ると言う事は
・服がすぐ合わなくなり、新しい服を購入しないといけない。
・飲食費がかかる。
・病気になりやすく、医療費がかかる。
・病気になれば保険代も増額、酷い場合は加入出来ない。
・自己管理が出来ない為、会社で管理者になれる可能性が低くなる。
など、挙げればかなり沢山のデメリットが考えられます


人と言うのは第一印象次第で良くも悪くも相手を判断する傾向が誰にでも有ります


スリムな体型の人には摂取・消費のバランスが取れ自己管理が出来てるなど、良い印象を与えますが、太ってる人は腹一杯食べる食生活を送り運動もしていない為、自己管理に乏しくだらし無い人だと思われがちです


その為、【計画性に欠けただらし無い人】と言うレッテルを貼られ、悪循環を辿ってる様に感じます


つまり、損は有っても得は全く無いと、言うのが太ると言う事です


人間、一生で食べれる量&酒を飲める量は決まっていると思います


太く短く(たくさん飲み食いした場合)か、細く長く(腹八分、暴飲暴食しない場合)生きるかは自分次第の生活習慣で決まります


自分の様に細〜く長〜く生きたい方は、今日から運動して下さい


私事ですが、家のローン返さないといけないので、細〜〜〜く長〜〜〜く、生きれる様に健康に気を遣って有酸素運動(ボクシングのジムワーク)+無酸素運動(瞬発系の筋トレ)を今日も頑張ります


自分と同じ40歳代の方、肥満にならない為&肥満からの脱出の為にも今日から摂取と消費のバランスを見直し、一緒に頑張りませんか





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腹筋!!

残暑見舞い申し上げます

まだまだ、暑いですが
飲み食いばかりで運動不足になってませんか


自分は凄い体のオヤジになりたいので
相変わらず筋トレ&ジムワーク継続しております


今日
まだパンプアップしてない(=筋肉を使っていない)状態で
自撮りしてみました
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まだまだ満足はしてないですが、
10月で47歳になる年齢にしては
お腹も出てなくてまぁまぁかなと


気が向いたら今度
腹筋のメニュー&パンプアップ後の写真をアップしますね〜


現在の目標は
ユーチューバーである【サイヤマングレート】のような腹筋

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サイヤマン‥
めっちゃスゴイです
 



最後に‥

愉快な会員の小笠原君のシックスパック

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週2以上筋トレしているだけあって
なかなか良い身体してます 

泳いだ後海から上がると
偶然にも胸毛と頭に良い感じに海藻が付きました



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ストーリーはほぼ毎日更新中

 

 
動画をアップしています
YouTubeチャンネル




【動画】安部さんのミット打ち!!

平成29年5月26日(木)

いつも宇和島から2時間半もかけて練習に来てくれている
安部さん(50代)のミット打ちです


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軽やかなフットワークと鋭いパンチ
 
50代後半でここまで動ける人はごく僅かだと思います


年々強さを増す安部さんに
今後も期待していて下さいね〜



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写真をたくさん載せています


 

風邪をひきました(;ω;)

今週はじめ頃から喉の調子が悪く、
とうとう咳が出はじめ…

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今日はマスクをして指導してます

幸い熱はなく
喉の調子だけが悪い


これを見て可哀想と同情した
澤田くん&上岡くん&遠藤くんは
今すぐジムに手伝いに来てな〜



風邪といえば、
インフルエンザ予防にと
注文していた梅干しが届きました

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無農薬・無添加・沖縄の塩使用

余計なものが一切入ってないので
安心して食べれます

質が良い分
値段も張りますが

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梅干しには昔から
殺菌作用があると言われており
風邪やインフルエンザ予防に良いそうです


風邪をひく前に頼んでおけば良かった……(;ω;)


我が家は毎年
ワクチンを打たないので
こういった体に良いものを食べて
免疫力をアップさせて予防していきたいと思います




因みにウチの娘、
先月末の6歳の誕生日の当日に
お祝いのケーキ🎂を食べた後すぐ
突然の嘔吐

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↑この時はまだ
めちゃめちゃ元気だったのに…


なんとか2日で回復しましたが
悲惨な誕生日になってしまい可哀想でした



今もインフルエンザだけでなく
ノロウイルスや胃腸炎なども
流行中とのことなので
皆さんもどうぞお気をつけ下さい




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Instagramはじめました
★インスタグラム★




 




本日のトレーニング風景!!

本日のトレーニング風景です

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中学2年生とスパーリング

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もう11月半ばですが
皆さん汗だく



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会員の岩田さん⬆️は、
帰宅後の一杯🍻🍶を楽しみに
毎日仕事&トレーニングを頑張っているそうです

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 現在運動を全くしていないという方は、
体型や健康維持の為にも、岩田さんのように
トレーニングを習慣付けることをオススメいたします

 

入会者の声②

会員さんたちの感想をまとめました


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■喜安 伸次さん 30代 男性 会社員 入会歴:13年
【入会した目的】
 ・世界チャンピオンの新井田 豊さんに憧れて‥‥‥
【実際に入会してみての感想】
 ・いろんな人に出会えた。
【これからの目標】
 
これからも長く続けていきたいです。



■古谷 浩英さん 40代 男性 会社員 入会歴:9年
【入会した目的】
 ・体力の維持
【実際に入会してみての感想】
 ・気軽に身体を動かすことが出来るので、長く続けられた。
 ・まだまだ上達出来そうな気がする。
【これからの目標】 
 ・年齢に負けない。



 ■ Iさん 40代 男性 会社員 入会歴:10年
【入会した目的】
 ・健康管理
 ・ボクシングが好きだから
【実際に入会してみての感想】
 ・減量できた。(63㎏→56㎏)
 ・ボクシングがますます好きになった。
 ・生活にリズムができた。
【これからの目標】 
 
・体重を55㎏で安定させる。 



 
■Mさん 40代 男性 会社員 入会歴:6年
【入会した目的】
 ・大学の時から社会人になっても細々と続けています。
【実際に入会してみての感想】
 ・体力の維持に役立ちます。
【これからの目標】 
 
・体力の維持
 ・体重の減少・維持 



 
■Nさん 40代 男性 会社員 入会歴:1ヶ月半
【入会した目的】
 ・体力作り
【実際に入会してみての感想】
 ・楽しい
 ・調子がいい
【これからの目標】 
 
・技術を身に付けたい。



 ■Yさん 50代 男性 会社員 入会歴:10年
【入会した目的】
 ・健康増進
【実際に入会してみての感想】
 ・体調が良くなった。
【これからの目標】 
 
・特になし。



 ■Oさん 20代 男性 入会歴:4年半
【入会した目的】
 ・友達に誘われて。
【実際に入会してみての感想】
 ・気楽にできる。
【これからの目標】
 
・上手くなること。 



■Kさん 40代 男性 会社員 
【入会した目的】
 ・自分に強くなるため。
【実際に入会してみての感想】
 ・自分が気持ちの面で強くなれたので、ストレス発散になる。
【これからの目標】 
 ・まずは定期的にトレーニングに来れるようにしていきたい。 





アンケートにご協力いただいた会員の皆さん、
沢山の貴重なご意見ありがとうございましたm(__)m  
 
今後のより良いジムの環境づくりに役立てていきますので、
これからもどうぞ宜しくお願い致しますヽ(*^ω^*)ノ 
 
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【筋トレ】をする理由!!

先日、筋トレ後の写真を
久々に撮ったので載せますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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(身長170cm)
■ 現在の体重:67kg
■筋トレ:1回2時間×週5日
■食事:1日4食
■間食:1日2回
■プロテイン:1日4回



食事とプロテインの量を増やし
体重が約1年前より3kg増量
なので腹筋が前より割れてないのは気にしないで下さい


『アスリートでもないのに
なぜそこまでして筋トレをするの⁉️』

と思われる方もいると思います。

自分が筋トレをする理由は、
見た目を良くしたいというのはもちろんですが、
①健康であるため
②若々しくあるため
③腰痛・肩こりなどの予防のため
でもあります


健康であるためには
食生活・生活習慣・睡眠の質ももちろん肝心ですが、
筋トレをすることで免疫力がアップし
さらなる病気の予防につながります。


因みに自分は、以前かなり風邪をひきやすい体質でしたが、
現在ではほとんどひくことがなくなりましたし
相当酷かった花粉症も改善されました

これは食生活を改善した事と、
筋トレの相乗効果で免疫力がアップしたおかげだと思っています


また筋トレによって
■若返りホルモン(=成長ホルモン)が分泌され
肌質や髪質改善など
アンチエイジング効果があります


■バランス良く筋肉を鍛えることで姿勢が良くなり
腰痛・肩こりの改善や予防にもなります


■血行も良くなり
冷え性や偏頭痛の改善も期待できます


■有酸素運動だけでは叶わなかった
引き締め効果や

ヒップアップ・バストアップ効果もあり
補正下着も不要に

■筋肉量が増えると基礎代謝が上がり
血糖値の上昇も抑えられ
食べても太りにくく、リバウンドしにくい身体に



なのでダイエットしたいという方はもちろん、
そうでない方も
筋トレにより得られるメリットがこの他にも沢山(*^▽^*)


ウチはボクシングジムなので
ボクシングがしたくて入会する方が多いですが、
『別に試合に出る訳でもないし、
目標も特にないしなんだかなぁ〜
と思われてる方や
マンネリ化している方には筋トレをオススメしています٩( 'ω' )و


筋トレには限界がなく
例え80歳であってもトレーニングにより
筋肉が増えることが証明されています


なので現在全く運動をしてないという方は
自宅で少しずつで良いので自重トレーニングなどされることをオススメします

『やり方が分からない
『今やってる方法で正しいかどうか不安

という方は、
1度ジムに体験にでも来て頂ければ
自宅で誰でも簡単にできる
自重トレーニング方法をレクチャー致しますので
ぜひお気軽にご相談下さい


 

食欲の秋!!

果物やお菓子を会員の方や近所の方に沢山頂きました!!

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いつもお気遣い頂き本当にありがとうございます( ´ ω ` )ノ
 

自分の場合、トレーニング後は血糖値がかなり下がった状態なので、果物を食べて安定させています。
そうすることで空腹感、疲労感が多少和らぎます。

もちろん食後にはおやつ&コーヒーも必須☕️( ̄▽ ̄)!!

※果物・菓子類には糖質が多く含まれますので、(糖尿病の人やダイエット中の人は特に)食べすぎに注意してくださいね〜!
食前や空腹時に食べるより、食後などに少量食べるようにすると血糖値の急上昇が抑えられ太りにくいそうです!

食欲の秋とも言われますが、食べ過ぎ飲み過ぎに注意しながら秋を楽しみましょうヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

慢性疲労症候群‼️

セミの鳴き声がする暑い季節になりましたが、皆さんは健康の為に運動されてますか


自分は週6回3〜4時間ジムワーク&筋トレしていたせいで、再び慢性疲労症候群に


運動不足もいけませんが、過度な運動も体に良くない事を再び痛感してます


今回はかなり体が疲労困憊していた為、筋トレ休み期間最高の3週間休みを設けました


その休んでる間にサプリメント摂取や酸素カプセルなどにも入りに行き、回復する方法を模索しましたが中々疲れが取れない状況…


昨日、3週間振りにベンチプレス50kg×10 2セット 60kg×1 70kg×1 80kg×1 90kg×1 100kgは残念ながら挙がりませんでした


しかし、長期的に休んだ事で、体も楽になり今後のジムワーク&筋トレに良い結果が出る様な気が…


オーバーワークの人は休むのも練習なので、疲労している時は焦らず勇気を出して休んで下さいねぇ


                   NEW BOXING CLUB
                   代表 丹生谷 光孝








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