自分の背中を見る
機会が無く、会員に背中
パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ
機会が無く、会員に背中パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ
背中の筋トレは懸垂20回×3セット(気が向いた時、デッドリフト・ベントオーバーローイングも行う)しかやってないので、残念ながら背中が鬼になってませんねぇ
今年はもう無理なので、来年はガンガン鍛えて鬼の背中目指して頑張りたいと思います
男は黙って背中で語る
と言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ
と言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ
筋トレ
昨日、大胸筋に効くベンチプレス 50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回3セット 計6セット
上腕三頭筋に効くナローベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回3セット 計5セット
嫌いな肩周りの三角筋はアップライトロウ・サイドレイズ・フロントレーズを緩〜〜〜く行いました
最後に物足りなく感じたので、ベンチプレス軽めの50kg×10回を爆発的
にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました
にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました 皆さん、自分の大胸筋がトレーニングで刺激
されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ
されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ
今日は背中・お腹の筋トレを行う予定なので、気が向いたらアップ
しますのでお楽しみに
しますのでお楽しみに ※パンプアップについて
筋力トレーニング（筋トレ）などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるともいわれる。
ネタ
切れの為、又々に
脱ぎました
切れの為、又々に脱ぎました
腹筋ローラー膝付かず立ちコロ10回×10セットやろうとしましたが、3日前
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念次にワイドグリップでの懸垂を休みの間隔を空けず20回・15回・7回計3セット行う
もうしんどいから筋トレ筋肉止めようとしたが、秀野さんがデカイメロン
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行パーソナルトレーナーの福田さんからベンチプレス停滞期打破メニューを作成してくれて、やり方が大好き
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す上記のメニューを時間
を空けて2セット
を空けて2セット
最近、大胸筋のトレーニングもかなりサボってるが、上腕三頭筋も殆どやってない状況です・・・
因みにベンチプレスMAX110Kg
現在の体重65kgの2倍130Kgを挙げる事が最終目標です
2年後の50歳迄には達成させますので、応援宜しくお願い致します
宜しくお願い致します今月の13日のお盆休みにキスケボール
でマッチョ29のイベント
が開催されました
でマッチョ29のイベントが開催されました
俺が真剣に筋トレを始めた理由、それは6年程前にサイヤマングレートさんをYouTubeで偶然見てしまって衝撃を受けたからだ
見てしまって衝撃を受けたからだサングラス掛けてるのがサイヤマングレートさんで、もう一人のマッチョはコアラ
小嵐さんです
小嵐さんです
サイヤマングレートさん＆コアラ小嵐さんのトークショー・ポージングは大変盛り上がりました
小嵐さんのトークショー・ポージングは大変盛り上がりましたマッチョかき氷500円支払って記念撮影＆握手
してもらいましたが、初めて筋肉YouTuberを間近で見ましたが、メッ〜チャ〜ゴツくてビッ〜クリ
＆握手してもらいましたが、初めて筋肉YouTuberを間近で見ましたが、メッ〜チャ〜ゴツくてビッ〜クリ
残念なのはサイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんが真剣にかき氷作ってくれず、かき氷の氷＆イチゴ・ミルク
が少なかった事です
小嵐さんが真剣にかき氷作ってくれず、かき氷の氷＆イチゴ・ミルクが少なかった事です
今年で3年連続キスケボールのイベントに来たので、来年も是非、サイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんに来て頂き、愛媛県の筋トレ大好き
な人に良い刺激をする与えてもらいたいです
小嵐さんに来て頂き、愛媛県の筋トレ大好きな人に良い刺激をする与えてもらいたいです
昨日の筋トレは皆んな大好き大胸筋を軽〜く行いました
大胸筋を軽〜く行いましたベンチプレス
ウォーミング
アップで、
アップで、50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
メインセット 90kg×5回
※1分間の休憩で5セット
何とかギリギリで上記のメニューを行う事が出来ましたが、3ヵ月前に体調崩してからまだ本調子ではない状態です
取り敢えず以前、挙がってたベンチプレス110kgまで戻して、今年中にはプラス10kgの120kgを成功させいと考えています
上記のメニューですが、松山市では超〜有名なパーソナルトレーナー 福田 俊介さんが組んでくれたベンチプレス停滞期を打破する方法です
福田さん、大胸筋＆腹筋のオリジナルメニューを組んでくれて本当にありがとう
NEWジム
7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に
飲もなぁ〜
7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に飲もなぁ〜
最近、疲れが抜けなくてジムワーク＆筋トレ共に全くやる気が・・・
＆筋トレ共に全くやる気が・・・。・°°・(＞_＜)・°°・。
最低限の体型はキープしているつもりですが、2ヶ月前まで挙がってたベンチプレス110kg挙がらない状況です
ヽ(；▽；)ノ
取り敢えずベンチプレス80kg×10回 デッドリフト100kg×10回 ワイドグリップの懸垂20回 腹筋ローラー(膝は突かず)20回出来る最低限のレベル・・・
47歳の老体にムチ打って更に高重量を扱えれる様、頑張りたいと思います
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
超〜久し振りにマッスルアップに挑戦
に挑戦ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
以前は5回出来ましたが、今回は2回に・・・
(´；Д；`)
懸垂は週2回20回×3セット 最低限のトレーニングしてましたが、使う筋肉が違うようでマッスルアップ3回も減ったのにショックを受けました
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
最低、マッスルアップ5回以上を成功させて動画アップしますのでお楽しみに
ｖ（＾＿＾ｖ）♪
NEWジム代表 47歳の丹生谷です‼️
♪( ´θ｀)ノ
最近、風邪完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・
完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・(´；Д；`)
真剣に筋トレ1ヵ月間やってない状態の体を披露させて頂きます
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
どうです1ヵ月間まともに筋トレ
やって無かっても今までの筋肉の貯金
で体型は全く崩れてませんよねぇ
1ヵ月間まともに筋トレやって無かっても今までの筋肉の貯金で体型は全く崩れてませんよねぇ筋肉はトレーニング休むとすぐに落ちると思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました
と思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました1ヵ月間休んでいても筋肉は以前の激しいトレーニング
を覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています
を覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています♪( ´▽｀)
今日から筋トレ再スタート
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
現在の体重65kgですが、ベンチプレス120kg(MAX110kg)を目標に頑張り💪ます‼️☺️
夏の海水浴の時に注目の的になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です
になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です╰(*´︶`*)╯
皆さんも薄着になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)＆筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立
させて下さいねぇ
になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)＆筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立させて下さいねぇヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
NEW BOXING CLUB代表 丹生谷（47歳）
現在のベンチプレスMAX110Kgの成功動画を
YouTubeでアップしたので
興味の有る人は見てやって下さいねぇ
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
動画はこちら
現在のベンチプレスMAX110Kgの成功動画を
YouTubeでアップしたので
興味の有る人は見てやって下さいねぇ
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
動画はこちら
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
最終的には
自分の体重（減量後65kg）の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
自分の体重（減量後65kg）の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います
福田さんにお礼を言いたいと思います
本当にありがとうございます
今後もご指導宜しくお願い致します
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ストーリーズはほぼ毎日更新
トレーニング風景(動画&写真)を載せています
先日、兵庫県姫路市に行く用事があり
嫁の付き添いで目的も無くデパートをウロウロしてました
何気無く商品などを見ていると、
どこかで見た事が有る人物が前を素通り
再度、その通った人物を追い掛けてよく見ると間違い無く
YouTubeチャンネル『細マッチョの【鍛道】配信所』の
筋トレユーチューバーKTMさんだと確信
YouTubeチャンネル『細マッチョの【鍛道】配信所』の
筋トレユーチューバーKTMさんだと確信
人見知りで恥ずかしがり屋の自分は恐る恐る近付き、
『筋トレで有名なKTMさんですよねぇ
』と尋ねると
『そうです』と、
愛想良く写真撮影&握手をしてくれました
『筋トレで有名なKTMさんですよねぇ
』と尋ねると『そうです
』と、愛想良く写真撮影&握手をしてくれました
急に声かけしたにもかかわらず
快く対応して下さりありがとうございました
KTMさんに会った時の自分は
筋肉をデカくする為の増量期でしたが、
減量時には下のKTMさんの画像の様にバキバキになる予定
筋肉をデカくする為の増量期でしたが、
減量時には下のKTMさんの画像の様にバキバキになる予定
現在、KTMさんはベンチプレスMAX155kgで、目標が200kgに対し、
自分はベンチプレスMAX110kg、目標は体重の2倍130kgを挙げる事です
今月末で47歳になるオヤジですが、
中年の星🌟筋トレユーチューバーになれる様に頑張りますので
応援宜しくお願いしますねぇ（￣+ー￣）ニヤリ
KTMさんのYouTubeチャンネルはこちら
細マッチョの【鍛道】配信所
中年の星🌟筋トレユーチューバーになれる様に頑張りますので
応援宜しくお願いしますねぇ（￣+ー￣）ニヤリ
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細マッチョの【鍛道】配信所
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