愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

筋トレ

みんな大好き⁉︎大胸筋‼︎

昨日、大胸筋に効くベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回3セット 計6セット

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上腕三頭筋に効くナローベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回3セット 計5セット


嫌いな肩周りの三角筋はアップライトロウ・サイドレイズ・フロントレーズを緩〜〜〜く行いました

最後に物足りなく感じたので、ベンチプレス軽めの50kg×10回を爆発的にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました


皆さん、自分の大胸筋がトレーニングで刺激されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ

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今日は背中・お腹の筋トレを行う予定なので、気が向いたらアップしますのでお楽しみに


※パンプアップについて

筋力トレーニング(筋トレ)などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大(筋肉が恒常的に太くなること)につながる効果があるともいわれる。

来年の夏に向けて‼︎

ネタ切れの為、又々脱ぎました


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腹筋ローラー膝付かず立ちコロ10回×10セットやろうとしましたが、3日前に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念


次にワイドグリップでの懸垂を休みの間隔を空けず20回・15回・7回計3セット行う


もうしんどいから筋トレ筋肉止めようとしたが、秀野さんがデカイメロンの様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行


パーソナルトレーナーの福田さんからベンチプレス停滞期打破メニューを作成してくれて、やり方が大好きになった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す


上記のメニューを時間を空けて2セット



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最近、大胸筋のトレーニングもかなりサボってるが、上腕三頭筋も殆どやってない状況です・・・


因みにベンチプレスMAX110Kg


現在の体重65kgの2倍130Kgを挙げる事が最終目標です



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2年後の50歳迄には達成させますので、応援宜しくお願い致します

筋肉YouTuberマッチョ29 サイヤマングレート&コアラ小嵐‼︎

今月の13日のお盆休みにキスケボールでマッチョ29のイベントが開催されました



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俺が真剣に筋トレを始めた理由、それは6年程前にサイヤマングレートさんをYouTubeで偶然見てしまって衝撃を受けたからだ



サングラス掛けてるのがサイヤマングレートさんで、もう一人のマッチョはコアラ小嵐さんです



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サイヤマングレートさん&コアラ小嵐さんのトークショー・ポージングは大変盛り上がりました



マッチョかき氷500円支払って記念撮影&握手してもらいましたが、初めて筋肉YouTuberを間近で見ましたが、メッ〜チャ〜ゴツくてビッ〜クリ


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残念なのはサイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんが真剣にかき氷作ってくれず、かき氷の氷&イチゴ・ミルクが少なかった事です

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今年で3年連続キスケボールのイベントに来たので、来年も是非、サイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんに来て頂き、愛媛県の筋トレ大好きな人に良い刺激をする与えてもらいたいです



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夏に向けて、大胸筋トレーニング‼︎

昨日の筋トレは皆んな大好き大胸筋を軽〜く行いました


ベンチプレス

ウォーミングアップで、

50kg×10回  

60kg×6回 

70kg×3回

80kg×2回 

90kg×1回

100kg×1回

105kg×1回


メインセット 90kg×5回

※1分間の休憩で5セット


何とかギリギリで上記のメニューを行う事が出来ましたが、3ヵ月前に体調崩してからまだ本調子ではない状態です


取り敢えず以前、挙がってたベンチプレス110kgまで戻して、今年中にはプラス10kgの120kgを成功させいと考えています


上記のメニューですが、松山市では超〜有名なパーソナルトレーナー 福田 俊介さんが組んでくれたベンチプレス停滞期を打破する方法です


福田さん、大胸筋&腹筋のオリジナルメニューを組んでくれて本当にありがとう


NEWジム7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に飲もなぁ〜




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夏に向けて‼︎

最近、疲れが抜けなくてジムワーク&筋トレ共に全くやる気が・・・
。・°°・(>_<)・°°・。


最低限の体型はキープしているつもりですが、2ヶ月前まで挙がってたベンチプレス110kg挙がらない状況です
ヽ(;▽;)ノ


取り敢えずベンチプレス80kg×10回 デッドリフト100kg×10回 ワイドグリップの懸垂20回  腹筋ローラー(膝は突かず)20回出来る最低限のレベル・・・


47歳の老体にムチ打って更に高重量を扱えれる様、頑張りたいと思います
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



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47歳 マッスルアップに挑戦‼︎

超〜久し振りにマッスルアップに挑戦
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


以前は5回出来ましたが、今回は2回に・・・
(´;Д;`)


懸垂は週2回20回×3セット 最低限のトレーニングしてましたが、使う筋肉が違うようでマッスルアップ3回も減ったのにショックを受けました
。゚(゚´Д`゚)゚


最低、マッスルアップ5回以上を成功させて動画アップしますのでお楽しみに
v(^_^v)♪





47歳のシックスパック‼︎

NEWジム代表 47歳の丹生谷です‼️
♪( ´θ`)ノ


最近、風邪完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・
(´;Д;`)


真剣に筋トレ1ヵ月間やってない状態の体を披露させて頂きます
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


どうです1ヵ月間まともに筋トレやって無かっても今までの筋肉の貯金で体型は全く崩れてませんよねぇ


筋肉はトレーニング休むとすぐに落ちると思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました


1ヵ月間休んでいても筋肉は以前の激しいトレーニングを覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています
♪( ´▽`) 


今日から筋トレ再スタート
\\\\٩( 'ω' )و ////


現在の体重65kgですが、ベンチプレス120kg(MAX110kg)を目標に頑張り💪ます‼️☺️

夏の海水浴の時に注目の的になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です
╰(*´︶`*)╯

皆さんも薄着になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)&筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立させて下さいねぇ
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


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ベンチプレス110kg動画!!

               NEW BOXING CLUB代表 丹生谷(47歳)
                 現在のベンチプレスMAX110Kgの成功動画を
YouTubeでアップしたので
興味の有る人は見てやって下さいねぇ

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 

動画はこちら
 

 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します
 

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筋トレユーチューバー【KTM】!!

先日、兵庫県姫路市に行く用事があり
 嫁の付き添いで目的も無くデパートをウロウロしてました


何気無く商品などを見ていると、
どこかで見た事が有る人物が前を素通り


再度、その通った人物を追い掛けてよく見ると間違い無く
YouTubeチャンネル『細マッチョの【鍛道】配信所』の
筋トレユーチューバーKTMさんだと確信


人見知りで恥ずかしがり屋の自分は恐る恐る近付き、
『筋トレで有名なKTMさんですよねぇ』と尋ねると
『そうです』と、
愛想良く写真撮影&握手をしてくれました


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急に声かけしたにもかかわらず
快く対応して下さりありがとうございました



KTMさんに会った時の自分は
筋肉をデカくする為の増量期でしたが、
減量時には下のKTMさんの画像の様にバキバキになる予定
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比較するのも失礼ですが‥‥
現在、KTMさんはベンチプレスMAX155kgで、目標が
200kgに対し、
自分はベンチプレスMAX110kg、
目標は体重の2倍130kgを挙げる事です



今月末で47歳になるオヤジですが、
中年の星🌟筋トレユーチューバーになれる様に頑張りますので
応援宜しくお願いしますねぇ( ̄+ー ̄)ニヤリ


KTMさんのYouTubeチャンネルはこちら
 
細マッチョの【鍛道】配信所
  

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ベンチプレス110kg!!

先週、
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

最後に何とか110挙げ、
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました


現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します


残念ながら動画は撮れてませんが、
次回は(多分)撮ってアップしますのでお楽しみに

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