を教えてもらい、まずは手足共にプレート10kgで挑戦
も良かったら見て
下さいねぇ
だった筋トレも全くやってないので、体が見る見る内に小さくなってきた感じが・・・
する事の難しさを痛感してます
これを見ている あ・な・た
なって運動 
する機会が少なくなりましたが、摂食と消費のバランスはどうですか の事になりますが、49歳と言う年齢も有って疲労
回復 が追い付かず 
状況です のみ、毎日6R 
計18分ジムワーク を行っています
無いので、体を引き締める事が出来ませんが、今までの筋肉の貯金
で最低限の体を保ってる状況です 
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の状況も教えてやって下さいねぇ 
祭りの為、 練習生も少なく、俺自身の練習 に打ち込む事が出来ました 練習と言っても縄跳び二重跳び連続150回・フットワーク 
の練習＆シャドーボクシング 計10R なベンチプレス 50kg×10回 60kg×6回 70kg×3回 80kg×2 90kg×1回 100kg×1回 105kg×1回 
＆超〜愉快 な会員 小笠原君とアクアパレット
松山に泳ぎに行きました と、言う事で、約5年振りに武道館の筋トレルームへ )
挙げる事を目標に今後も頑張ります 後、アクアパレットでの子守り を終了して出て来た小笠原君に奇跡 が起こりました 
をご覧頂いたら分かると思いますが、頭のてっぺんから鮮やかな虹
が ))
の季節で露出する機会が多くなりますが、皆さん運動はされてますか 
でごまかす方法も有りますが、健康面の事も考えれば運動 
も必要ですよねぇ ＆筋トレの話です
が重くて思うように動かず・・・ が近付いてきた モテボディーになりたい ・筋トレやってなかっても筋肉は落ちた感じではないでしょう
機会が無く、会員に背中パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ
と言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ
にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ
しますのでお楽しみに 
切れの為、又々に脱ぎました
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟すを空けて2セット
宜しくお願い致します
