筋トレ直後なので、少しばかりパンプアップしてるの分かります
今年の10月31日で50歳になりますが、まだまだ俺は筋トレ頑張ります
継続は力なり
これを
見ている あ・な・た
これを見ている あ・な・た健康＆美容の為、筋トレ始めませんか
筋トレ
最近、寒く
なって運動
する機会が少なくなりましたが、摂食と消費のバランスはどうですか 
なって運動 する機会が少なくなりましたが、摂食と消費のバランスはどうですか 俺自身のトレーニング
の事になりますが、49歳と言う年齢も有って疲労
回復
が追い付かず
の事になりますが、49歳と言う年齢も有って疲労 回復 が追い付かず その為、最近は激しい筋トレが出来ない
状況です 
状況です 何もやらなければ当然、お腹周りに脂肪が付くので、縄跳び・シャドーボクシング のみ、毎日6R 
計18分ジムワーク を行っています
のみ、毎日6R 計18分ジムワーク を行っています 最近、気持ちにゆとりが
無いので、体を引き締める事が出来ませんが、今までの筋肉の貯金
で最低限の体を保ってる状況です
無いので、体を引き締める事が出来ませんが、今までの筋肉の貯金 で最低限の体を保ってる状況です 
j
皆様の筋肉貯金 の状況も教えてやって下さいねぇ
の状況も教えてやって下さいねぇ 10月7日(月)は松山市の秋
祭りの為、 練習生も少なく、俺自身の練習 に打ち込む事が出来ました
祭りの為、 練習生も少なく、俺自身の練習 に打ち込む事が出来ました 練習と言っても縄跳び二重跳び連続150回・フットワーク 
の練習＆シャドーボクシング 計10R
後は俺の大好き
なベンチプレス 50kg×10回 60kg×6回 70kg×3回 80kg×2 90kg×1回 100kg×1回 105kg×1回
なベンチプレス 50kg×10回 60kg×6回 70kg×3回 80kg×2 90kg×1回 100kg×1回 105kg×1回 超〜久し振りにMAX110kgに挑戦しましたが、半分くらい挙げた所で、力が出ず潰れる 
その後、休みを適当に入れながら50kg×10回 60kg×10回 70kg×10 80kg×10回のみ3セット
大胸筋の次は上腕三頭筋を鍛えるナローベンチに移行
ナローベンチ 50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回のみ2セットをやり抜く
現在、俺の体重は65kgですが、ベンチプレス130kg挙げる事を目標に掲げ、もうすぐ49歳になるオッチャンは頑張ります
先日、ウチの子供
＆超〜愉快
な会員 小笠原君とアクアパレット
松山に泳ぎに行きました
＆超〜愉快 な会員 小笠原君とアクアパレット 松山に泳ぎに行きました 俺は泳ぐより筋トレ と、言う事で、約5年振りに武道館の筋トレルームへ
と、言う事で、約5年振りに武道館の筋トレルームへ 最近、真剣に筋トレしていませんが、一応、ベンチプレス105kg成功
(武道館の筋トレルームでは動画撮ってないので、3年前に105kg挙げた動画を出させて頂きました )
)自分の体重65kgの2倍
挙げる事を目標に今後も頑張ります
挙げる事を目標に今後も頑張ります約2時間 後、アクアパレットでの子守り を終了して出て来た小笠原君に奇跡
が起こりました
後、アクアパレットでの子守り を終了して出て来た小笠原君に奇跡 が起こりました 
小笠原君の写真
をご覧頂いたら分かると思いますが、頭のてっぺんから鮮やかな虹
が ))
をご覧頂いたら分かると思いますが、頭のてっぺんから鮮やかな虹 が ))もうすぐ夏
の季節で露出する機会が多くなりますが、皆さん運動はされてますか
の季節で露出する機会が多くなりますが、皆さん運動はされてますか 大きめのゆったりした服装
でごまかす方法も有りますが、健康面の事も考えれば運動 
も必要ですよねぇ
でごまかす方法も有りますが、健康面の事も考えれば運動 も必要ですよねぇ 超〜久し振りに投稿させて頂くのは、有酸素運動 ＆筋トレの話です
＆筋トレの話です先日まで個人的に色々と有って、約半年間は指導だけで殆ど運動していませんでした
全くやってなかった縄跳びをやってみたら、メチャクチャ足
が重くて思うように動かず・・・
が重くて思うように動かず・・・ あれだけ必死でやってたベンチプレスに関してはMAX110kgから95kgしか挙げる事が出来ず・・・
腹筋&背筋も全くやる気が無く、適当な事しかしていませんでした
しかし、最近の1週間程はかなり追い込んでます
なぜなら、俺の大好きな夏 が近付いてきた モテボディーになりたい
が近付いてきた モテボディーになりたい と言う短絡的な考えで、ヤル気が漲る
どうです 真剣に約半年間も有酸素運動 ・筋トレやってなかっても筋肉は落ちた感じではないでしょう
・筋トレやってなかっても筋肉は落ちた感じではないでしょう
一度、鍛えた体はすぐに衰えない事を俺の体を披露して証明
今年で49歳になるオッサンですが、もっと×2 体を進化させますので、皆さんお楽しみに
目標は高く50歳代でも常にシックスパックです
自分の背中を見る機会が無く、会員に背中パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ
機会が無く、会員に背中パシャリ＆鏡を利用して自撮りでパシャリ
背中の筋トレは懸垂20回×3セット(気が向いた時、デッドリフト・ベントオーバーローイングも行う)しかやってないので、残念ながら背中が鬼になってませんねぇ
今年はもう無理なので、来年はガンガン鍛えて鬼の背中目指して頑張りたいと思います
男は黙って背中で語る
と言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ
と言いますが、自分の背中は何か語ってますかねぇ
昨日、大胸筋に効くベンチプレス 50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回3セット 計6セット
上腕三頭筋に効くナローベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回3セット 計5セット
嫌いな肩周りの三角筋はアップライトロウ・サイドレイズ・フロントレーズを緩〜〜〜く行いました
最後に物足りなく感じたので、ベンチプレス軽めの50kg×10回を爆発的
にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました
にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました 皆さん、自分の大胸筋がトレーニングで刺激 されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ
されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ
今日は背中・お腹の筋トレを行う予定なので、気が向いたらアップ
しますのでお楽しみに
しますのでお楽しみに ※パンプアップについて
筋力トレーニング（筋トレ）などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるともいわれる。
ネタ
切れの為、又々に脱ぎました
切れの為、又々に脱ぎました
腹筋ローラー膝付かず立ちコロ10回×10セットやろうとしましたが、3日前
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念
に必死でやって若干腰が痛いので、腹筋の筋トレは断念次にワイドグリップでの懸垂を休みの間隔を空けず20回・15回・7回計3セット行う
もうしんどいから筋トレ筋肉止めようとしたが、秀野さんがデカイメロン
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行
の様な肩を作るって、フェイスブックで宣言していたのを思い出し、ベンチプレスに嫌々、移行パーソナルトレーナーの福田さんからベンチプレス停滞期打破メニューを作成してくれて、やり方が大好き
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す
になった為、50Kg×10回 60Kg×6回 70Kg×3 80Kg×2 90Kg×1回 100Kg×1回を何とか熟す上記のメニューを時間を空けて2セット
を空けて2セット
最近、大胸筋のトレーニングもかなりサボってるが、上腕三頭筋も殆どやってない状況です・・・
因みにベンチプレスMAX110Kg
現在の体重65kgの2倍130Kgを挙げる事が最終目標です
2年後の50歳迄には達成させますので、応援宜しくお願い致します
宜しくお願い致します今月の13日のお盆休みにキスケボール
でマッチョ29のイベント
が開催されました
でマッチョ29のイベントが開催されました
俺が真剣に筋トレを始めた理由、それは6年程前にサイヤマングレートさんをYouTubeで偶然見てしまって衝撃を受けたからだ
見てしまって衝撃を受けたからだサングラス掛けてるのがサイヤマングレートさんで、もう一人のマッチョはコアラ
小嵐さんです
小嵐さんです
サイヤマングレートさん＆コアラ小嵐さんのトークショー・ポージングは大変盛り上がりました
小嵐さんのトークショー・ポージングは大変盛り上がりましたマッチョかき氷500円支払って記念撮影＆握手
してもらいましたが、初めて筋肉YouTuberを間近で見ましたが、メッ〜チャ〜ゴツくてビッ〜クリ
＆握手してもらいましたが、初めて筋肉YouTuberを間近で見ましたが、メッ〜チャ〜ゴツくてビッ〜クリ
残念なのはサイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんが真剣にかき氷作ってくれず、かき氷の氷＆イチゴ・ミルク
が少なかった事です
小嵐さんが真剣にかき氷作ってくれず、かき氷の氷＆イチゴ・ミルクが少なかった事です
今年で3年連続キスケボールのイベントに来たので、来年も是非、サイヤマングレートさん・コアラ小嵐さんに来て頂き、愛媛県の筋トレ大好き
な人に良い刺激をする与えてもらいたいです
小嵐さんに来て頂き、愛媛県の筋トレ大好きな人に良い刺激をする与えてもらいたいです
昨日の筋トレは皆んな大好き大胸筋を軽〜く行いました
大胸筋を軽〜く行いましたベンチプレス
ウォーミングアップで、
アップで、50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
メインセット 90kg×5回
※1分間の休憩で5セット
何とかギリギリで上記のメニューを行う事が出来ましたが、3ヵ月前に体調崩してからまだ本調子ではない状態です
取り敢えず以前、挙がってたベンチプレス110kgまで戻して、今年中にはプラス10kgの120kgを成功させいと考えています
上記のメニューですが、松山市では超〜有名なパーソナルトレーナー 福田 俊介さんが組んでくれたベンチプレス停滞期を打破する方法です
福田さん、大胸筋＆腹筋のオリジナルメニューを組んでくれて本当にありがとう
NEWジム7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に
飲もなぁ〜
7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に飲もなぁ〜
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