愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

筋トレ

夏に向けて、大胸筋トレーニング‼︎

昨日の筋トレは皆んな大好き大胸筋を軽〜く行いました


ベンチプレス

ウォーミングアップで、

50kg×10回  

60kg×6回 

70kg×3回

80kg×2回 

90kg×1回

100kg×1回

105kg×1回


メインセット 90kg×5回

※1分間の休憩で5セット


何とかギリギリで上記のメニューを行う事が出来ましたが、3ヵ月前に体調崩してからまだ本調子ではない状態です


取り敢えず以前、挙がってたベンチプレス110kgまで戻して、今年中にはプラス10kgの120kgを成功させいと考えています


上記のメニューですが、松山市では超〜有名なパーソナルトレーナー 福田 俊介さんが組んでくれたベンチプレス停滞期を打破する方法です


福田さん、大胸筋&腹筋のオリジナルメニューを組んでくれて本当にありがとう


NEWジム7月のビアガーデン、都合が合えば一緒に飲もなぁ〜




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夏に向けて‼︎

最近、疲れが抜けなくてジムワーク&筋トレ共に全くやる気が・・・
。・°°・(>_<)・°°・。


最低限の体型はキープしているつもりですが、2ヶ月前まで挙がってたベンチプレス110kg挙がらない状況です
ヽ(;▽;)ノ


取り敢えずベンチプレス80kg×10回 デッドリフト100kg×10回 ワイドグリップの懸垂20回  腹筋ローラー(膝は突かず)20回出来る最低限のレベル・・・


47歳の老体にムチ打って更に高重量を扱えれる様、頑張りたいと思います
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



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47歳 マッスルアップに挑戦‼︎

超〜久し振りにマッスルアップに挑戦
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


以前は5回出来ましたが、今回は2回に・・・
(´;Д;`)


懸垂は週2回20回×3セット 最低限のトレーニングしてましたが、使う筋肉が違うようでマッスルアップ3回も減ったのにショックを受けました
。゚(゚´Д`゚)゚


最低、マッスルアップ5回以上を成功させて動画アップしますのでお楽しみに
v(^_^v)♪





47歳のシックスパック‼︎

NEWジム代表 47歳の丹生谷です‼️
♪( ´θ`)ノ


最近、風邪完治しましたが、筋トレ全くやる気が出ない状況です・・・
(´;Д;`)


真剣に筋トレ1ヵ月間やってない状態の体を披露させて頂きます
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


どうです1ヵ月間まともに筋トレやって無かっても今までの筋肉の貯金で体型は全く崩れてませんよねぇ


筋肉はトレーニング休むとすぐに落ちると思われがちですが、継続は力なりでそう簡単には落ちない事を自分の体で証明する事が出来ました


1ヵ月間休んでいても筋肉は以前の激しいトレーニングを覚えてるらしくて、元の状態にはすぐに戻れると言われています
♪( ´▽`) 


今日から筋トレ再スタート
\\\\٩( 'ω' )و ////


現在の体重65kgですが、ベンチプレス120kg(MAX110kg)を目標に頑張り💪ます‼️☺️

夏の海水浴の時に注目の的になりたいので、腹筋洗濯板みたいにバキバキに仕上げる予定です
╰(*´︶`*)╯

皆さんも薄着になる前にボクシングの様な有酸素運動(脂肪燃焼)&筋トレなどの無酸素運動(基礎代謝向上)両立させて下さいねぇ
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


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ベンチプレス110kg動画!!

               NEW BOXING CLUB代表 丹生谷(47歳)
                 現在のベンチプレスMAX110Kgの成功動画を
YouTubeでアップしたので
興味の有る人は見てやって下さいねぇ

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 

動画はこちら
 

 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します
 

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筋トレユーチューバー【KTM】!!

先日、兵庫県姫路市に行く用事があり
 嫁の付き添いで目的も無くデパートをウロウロしてました


何気無く商品などを見ていると、
どこかで見た事が有る人物が前を素通り


再度、その通った人物を追い掛けてよく見ると間違い無く
YouTubeチャンネル『細マッチョの【鍛道】配信所』の
筋トレユーチューバーKTMさんだと確信


人見知りで恥ずかしがり屋の自分は恐る恐る近付き、
『筋トレで有名なKTMさんですよねぇ』と尋ねると
『そうです』と、
愛想良く写真撮影&握手をしてくれました


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急に声かけしたにもかかわらず
快く対応して下さりありがとうございました



KTMさんに会った時の自分は
筋肉をデカくする為の増量期でしたが、
減量時には下のKTMさんの画像の様にバキバキになる予定
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比較するのも失礼ですが‥‥
現在、KTMさんはベンチプレスMAX155kgで、目標が
200kgに対し、
自分はベンチプレスMAX110kg、
目標は体重の2倍130kgを挙げる事です



今月末で47歳になるオヤジですが、
中年の星🌟筋トレユーチューバーになれる様に頑張りますので
応援宜しくお願いしますねぇ( ̄+ー ̄)ニヤリ


KTMさんのYouTubeチャンネルはこちら
 
細マッチョの【鍛道】配信所
  

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ベンチプレス110kg!!

先週、
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

最後に何とか110挙げ、
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました


現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します


残念ながら動画は撮れてませんが、
次回は(多分)撮ってアップしますのでお楽しみに

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腹筋!!

残暑見舞い申し上げます

まだまだ、暑いですが
飲み食いばかりで運動不足になってませんか


自分は凄い体のオヤジになりたいので
相変わらず筋トレ&ジムワーク継続しております


今日
まだパンプアップしてない(=筋肉を使っていない)状態で
自撮りしてみました
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まだまだ満足はしてないですが、
10月で47歳になる年齢にしては
お腹も出てなくてまぁまぁかなと


気が向いたら今度
腹筋のメニュー&パンプアップ後の写真をアップしますね〜


現在の目標は
ユーチューバーである【サイヤマングレート】のような腹筋

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サイヤマン‥
めっちゃスゴイです
 



最後に‥

愉快な会員の小笠原君のシックスパック

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週2以上筋トレしているだけあって
なかなか良い身体してます 

泳いだ後海から上がると
偶然にも胸毛と頭に良い感じに海藻が付きました



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ベンチプレスの世界チャンピオン!!

先日
所属している消防団の操法大会に参加した際、
すごい方に遭遇




ベンチプレス世界チャンピオンの
石井孝敏さんです

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石井さん(左)身長177cm・体重177kg
自分(右)身長170cm・体重67kg

こうやって比べてみると
自分がめちゃくちゃ小さく見えますねぇ‥‥(^_^;)


石井さんは、去年南アフリカで開催された
『世界クラシックベンチプレス選手権大会』の
40〜49歳、体重120kg以上の部で
初出場にしてなんと222.5kgのベンチプレスを持ち挙げ
日本新記録で優勝

今年5月にアメリカのテキサス州きリーンで開催された
『第2回世界クラシックベンチプレス選手権大会』では
232.5kgを挙げて自身の日本記録を更新
見事3位入賞を果たしたそうです。



松山市にある【たいそうべやスポーツクラブ】に所属し
現在も週6のトレーニングをこなす石井さん。

これからも応援してますので
トレーニング頑張ってくださいね〜



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※画像はネットからお借りしました。



動画はこちら




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【ベンチプレス】110kgの壁を打ち破る!!

最近の個人的な筋トレ事情


ベンチプレス110kgがなかなか挙がらずでして

そこで
パーソナルトレーナーの福田さんに相談したところ
なんと親切に
停滞期打破メニューを組んで頂きました



そのメニューがこちら

【ウォーミングアップ】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90〜100kg×1回
【メインメニュー】
85kg×5回を1分休憩で5セット


福田さんいわく
このメニューを週3回行えば
110kgの壁を打ち破る事ができるとの事


というわけで
その日から必死で頑張ってます

動画を作ったので良かったらご覧下さい



1ヶ月ほど前から
週3回は必ずこのトレーニングをしてるので
もうそろそろ110kg挙がるような気がしてきました( ^ω^ )

今夜ジムが終わったら挑戦してみようと思うので
(たぶん)また結果報告したいと思います



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