愛媛県松山市にあるボクシングジム【NEWボクシングクラブ】です。
ダイエット/ストレス発散/体力作り/筋トレ/ボディメイク/アマチュアボクシングなど、子どもから大人まで男女年齢関係なく、どなたでも今すぐ始められます(^-^)/
お気軽に見学にお越し下さい!!
〒790-0056 愛媛県松山市土居田町138-3
ウェブサイト:http://www.new-boxing.com

プロテイン

ベンチプレス110kg動画!!

               NEW BOXING CLUB代表 丹生谷(47歳)
                 現在のベンチプレスMAX110Kgの成功動画を
YouTubeでアップしたので
興味の有る人は見てやって下さいねぇ

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 

動画はこちら
 

 
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
 

現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります

例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。

最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です

実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました

今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です

この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います

本当にありがとうございます

今後もご指導宜しくお願い致します
 

IMG_5032
 

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ストーリーズはほぼ毎日更新
トレーニング風景(動画&写真)を載せています

➡︎Instagram
 

 

ハードトレーニング!!

今月も残りあと2日
早いですねぇ



先週の木曜日の話ですが
かなりのハードワークでした


腹筋ローラー10回×13セットと
スパーリングを10ラウンド以上しました



案外動けることに自分でもビックリ



↓下の写真は最近の筋トレする前の身体です!
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毎日7時間近く
練習生達と一緒に動くとなると
かなりしんどいので
動かずに指導だけしていれば良いような気もするんですが、
やっぱり一緒にスパーリングしたり手本を見せた方が
説得力があり刺激にもなるので、
出来るだけ身体を張って頑張っています



体力を落とさないためにはやはり
気を抜かずトレーニングを継続していくことが必要



最近はベンチプレスに限界を感じてきたので
今度はアブローラーで
腹筋をバッキバキにしてやろうと思います


ローラーは誰でも家で
簡単に行えますのでオススメです



前に撮った動画を張っておきます




初心者はまず、
『膝をついて
伸ばせるとこまで伸ばして戻る』
という動作からで大丈夫です



みっちりトレーニングした後は
タンパク質補給も忘れずに

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入荷してもすぐに完売してしまうプロテイン!!
今ならまだ在庫あります


市販の色んなプロテインが出てますが、
毎日飲むものなので
添加物が極力入っていないものを
選ぶと良いと思います 。

あとは糖質が低めで
タンパク質含有量が多いものがオススメです


ホームトレーニー!!

今日は
イケメン会員の
上岡くんをご紹介します


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どうです
このガッチリした厚い胸板


彼がジムに入会したのが数ヶ月前なんですが、
そのずっと前から筋トレが趣味だったそうで
トレーニングジムに通っていたそうです

そのジムでトレーニング方法を覚え
なんと自宅に
トレーニング器具(パワーラック)を購入


トレーニングジムを辞めた後も
自宅で本格的なトレーニングを継続している
真のホームトレーニーです


どれだけすごいのかというと‥‥‥

体重73kgの時点で
なんと
ベンチプレス130kgを挙げていたそうです



現在も自宅で筋トレを継続しながら
ジムではボクシング技術を着々と身に付けています



彼のミットを持っていたら、
肩が抜けそうになる程
とにかくパワーはものすごいので、
これでボクシングのフォームと技術を習得すれば
超ハードパンチャーになること間違いなし




それに
筋トレの理論及び栄養学にも詳しく、
色々アドバイスもしてくれています

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このサプリメントは
上岡くんにオススメ&紹介してもらい購入した
ファインラボの
【FINAL EAA+HMB】
(総合アミノ酸)

筋肉の分解を抑え回復を促してくれるそうです

現在トレーニングの前後に飲んでいます!



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今年は
いつものプロテインに加えこのサプリメントで
身体を更に進化させます
 

【FINE LAB】ファインラボ・プロテイン入荷しました‼️

人気のため品切れしていた【FINE LAB】
お待たせしました


ファインラボ・ホエイプロテイン入荷しております
2016-10-14-19-22-34
※左がファインラボ、右はビーレジェンドのプロテインです

 

ファインラボのプロテインは、
●添加物を最小限に抑えた高品質‼️
●コストパフォーマンス良し‼️
●水に溶けやすく飲みやすい‼️
 

健康にかなり気を遣うようになった自分も、
1日に2〜3回、数年間毎日欠かさず飲み続けているオススメのプロテインです

ぜひお試し下さい

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販売価格
★ホエイプロテイン ピュアアイソレート 4.5kg
(写真左)
   定価24,840円→18,000円(税込)

★ホエイプロテイン ビタミン&ミネラルコンプリート 3kg
(写真右) 
   定価14,904円→11,000円(税込)

購入希望の方は丹生谷までお願いします。
※ジムの会員でない方でも購入頂けます!

ファインラボwebサイト→


2016-10-14-21-39-58

2016-10-14-21-40-25

2016-10-14-21-41-15
※画像はネットよりお借りしました

プロテインが入荷しました‼︎

筋肉を付けたい方、痩せたい方、タンパク質は足りてますか??

水に溶けやすく飲みやすい、価格もリーズナブルなオススメのプロテインが入荷しました!!

【ビーレジェンド プロテイン】
ミルク風味           1kg 2600円(税込) 約35回分
激ウマチョコ風味   1kg 3100円(税込) 約34回分
すっきリンゴ風味   1kg 3100円(税込) 約34回分
南国パイン風味      1kg 3100円(税込) 約34回分

ジムにて販売してますので、購入をご希望の方は丹生谷まで(^ ^)
会員以外の方でもご購入いただけます!

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---以下ホームページより抜粋---

ビーレジェンドプロテイン -be LEGEND- │国産の高品質ホエイプロテインが、なんと1kg2,600円~驚愕の価格で新発売!


プロテインとは?
プロテインは、たんぱく質という栄養をとるためのサプリメントです。
たんぱく質は筋肉を作るために必要な栄養として、広く知られています。
なので、たくさんの筋肉が必要なスポーツ選手やボディビルダーが
積極的に飲むものといった認識を持たれていると思います。
プロテインとは?
では、たんぱく質が必要なのはスポーツ選手やボディビルダーだけでしょうか?
答えはNO!!
たんぱく質は成長期のお子様から年配の方までと幅広い世代が必要とする栄養です。
その理由を、ビーレジェンドプロテインの活用法と共にご紹介します!
運動をしている人はたんぱく質が足りてない!?

厚生労働省からの発表で、運動をしている成人の一日のたんぱく質の必要摂取量は
体重(kg)×2gが目安と言われています。
成人男性の平均体重(67kg)の場合
67(kg)×2g=134g
という計算になります。

しかし、日本人の一日のたんぱく質の平均摂取量は約69gと発表されており、
一日の必要摂取量(134g)に全く届いておりません。

たんぱく質が不足してしまうと、筋肉が付きにくいどころか減ってしまう場合があります。
筋肉が減ってしまうと、どのようなリスクがあると思いますか?
・パワーが落ちる
もちろん、その可能性もあります。
パワーアップを目指しているのに、逆に落ちてしまっては悲しいですね(泣)

運動の目的がダイエットの方の場合、
このようなリスクもあります。
・リバウンドの可能性が高くなる!

筋肉は脂肪を燃焼する工場のようなものです。
これが減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまうので
ダイエット後に元の食生活に戻すと代謝しきれずに元の体重に戻るか
さらに、体重が増えてしまいます。

これらのリスクを防ぐためにも、運動後にビーレジェンドプロテインを 飲むことを習慣にしていただければと思います。

運動後以外のタイミングでも
・就寝前
・起床直後
・間食
・運動前
これらのタイミングで摂取していただければと思います。

ぜひともビーレジェンドプロテインをご利用ください。

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