俺(50歳)のトレーニングですが、お腹周りの贅肉を取る為、シャドー10R・ 二重跳び100回×5セット・自重の筋トレ(脚・腹・背中・腕)を行っています






継続は力になるので、皆さんも有酸素運動&筋トレをやって、健康の為に運動しましょう