10月7日(月)は松山市の秋祭りの為、練習生も少なく、俺自身の練習に打ち込む事が出来ました


練習と言っても縄跳び二重跳び連続150回・フットワークの練習&シャドーボクシング計10R




後は俺の大好きなベンチプレス 50kg×10回 60kg×6回 70kg×3回 80kg×2 90kg×1回 100kg×1回 105kg×1回






超〜久し振りにMAX110kgに挑戦しましたが、半分くらい挙げた所で、力が出ず潰れる




その後、休みを適当に入れながら50kg×10回 60kg×10回 70kg×10 80kg×10回のみ3セット


大胸筋の次は上腕三頭筋を鍛えるナローベンチに移行


ナローベンチ 50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回のみ2セットをやり抜く


現在、俺の体重は65kgですが、ベンチプレス130kg挙げる事を目標に掲げ、もうすぐ49歳になるオッチャンは頑張ります