昨日、大胸筋に効くベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回3セット 計6セット

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上腕三頭筋に効くナローベンチプレス50kg×10回 60kg×10回 70kg×10回3セット 計5セット


嫌いな肩周りの三角筋はアップライトロウ・サイドレイズ・フロントレーズを緩〜〜〜く行いました

最後に物足りなく感じたので、ベンチプレス軽めの50kg×10回を爆発的にバーベル上げるトレーニング5セットもお負けでやっちゃいました


皆さん、自分の大胸筋がトレーニングで刺激されてパンプアップしてるの写真で分かりますかねぇ

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今日は背中・お腹の筋トレを行う予定なので、気が向いたらアップしますのでお楽しみに


※パンプアップについて

筋力トレーニング(筋トレ)などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大(筋肉が恒常的に太くなること)につながる効果があるともいわれる。