先週、
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
日頃のトレーニングの疲労が抜けきってませんが、
ベンチプレス110kgに挑戦してみました
【トレーニングメニュー】
50kg×10回
60kg×6回
70kg×3回
80kg×2回
90kg×1回
100kg×1回
105kg×1回
110kg×1回
最後に何とか110挙げ、
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました
ついに念願の110kgの壁を打ち破る事が出来ました
現在の体重が67kgなので
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
自分の体重の1.64倍を挙げた事になります
例えば、
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
体重が80kgの人が110kgを挙げたとすると体重の1.375倍、
体重が100kgなら1.1倍を挙げた事になります。
最終的には
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
自分の体重(減量後65kg)の2倍である
130kgを挙げるのが目標です
実は105kgを挙げて以来1年以上
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
110kgの壁をクリア出来ず悩んでいました
今回克服できたのは
パーソナルトレーナーの福田さんが
的確なアドバイス&メニューの見直しをしてくれたお陰です
この場を借りて
福田さんにお礼を言いたいと思います
福田さんにお礼を言いたいと思います
本当にありがとうございます
今後もご指導宜しくお願い致します
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ストーリーズはほぼ毎日更新
トレーニング風景(動画&写真)を載せています
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